正しい姿勢とは?

女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン

La Domaniの高嶋です。

今朝はうっすらと雪が積もりました。

La Domaniの庭にある紅梅にも。

La Domaniに来られる方は、

ご自身の姿勢を気にされている方が多いです。

骨盤の歪み、猫背、背骨の曲線、頭の位置。

まずはご自身で確認する方法を一緒にやってみます。

壁にかかとを付けて立ちます。

「女性の美学」より

  • 後頭部が壁にくっついている
  • 首のうしろと壁にすき間がある
  • 肩甲骨が壁にくっついている
  • お尻が壁にくっついている
  • ふくらはぎが壁にくっついている
  • かかとが壁にくっついている

計5か所が壁にくっついている状態で立っていただきます。

猫背や、頭が前に傾いている方は、

肩甲骨や後頭部を壁に付けるのが大変そうです。

理想的な正しい立ち方は、

耳・肩・骨盤・くるぶしが直線状に並ぶ姿勢です。

立っているときは足だけで身体を支えるため、

真っ直ぐな姿勢でないと頭の重さが上手く支えられず、

姿勢が崩れたり、どこかに負担が掛かったりします。

たまに壁を利用して、ご自身の身体をチェックしてみてください。

良い姿勢を保つには、ある程度の筋力が必要です。

そのトレーイング方法は、また後日伝えしますね。

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