妊活をしていると、「体重を落としたほうがいいですか？」「体脂肪率は何％くらいが理想ですか？」と聞かれることがあります。
確かに、体重や体脂肪は妊娠と無関係ではありません。
でも、大切なのは単純に**「痩せれば妊娠しやすくなる」わけではない**ということ。
実は体脂肪は、ただ身体に蓄えられているエネルギーではありません。女性ホルモンの代謝やインスリン感受性、排卵など、生殖機能とも深く関わっています。
そのため、
体脂肪が多すぎる場合だけでなく、少なすぎる場合にも、月経や排卵に影響が出ることがあります。
今回は、妊活と体脂肪の関係について詳しくお話しします。
そもそも体脂肪は「悪者」ではありません
「脂肪＝できるだけ少ないほうが健康的」と思われがちですが、そうではありません。
脂肪組織はエネルギーを蓄えるだけでなく、エストロゲンの産生・代謝や、レプチンなどのアディポカインと呼ばれる物質の分泌にも関わっています。
つまり脂肪組織は、ある意味では内分泌器官としての働きも持っているのです。
生殖機能は、
視床下部 → 下垂体 → 卵巣
という「HPO軸（視床下部―下垂体―卵巣系）」によってコントロールされています。
この仕組みがうまく働くことで、GnRH、FSH、LHなどが適切に分泌され、卵胞が育ち、排卵が起こり、その後に黄体期へと移行していきます。
体脂肪やエネルギー状態は、この一連のホルモン環境にも関係しています。
