女性のための鍼灸マッサージサロン、ラドマーニです。

からだが“安心モード”になると、妊活は進みやすくなる。

妊活中って、がんばるほど心も体も緊張しやすいです。
「検査」「スケジュール」「結果」…頭がいっぱいになって、気づけば呼吸も浅くなっていたり。

そんな時こそ、私は “温めて、ゆるめて、巡らせる” ケアをおすすめしています。
その代表がお灸です。

お灸は、特別な人のためのものじゃありません。
毎日忙しい妊活さんほど、短時間でできる、やさしいセルフケアとして相性がいいんです。

この記事では、妊活さんにお灸をすすめる理由と、具体的なやり方まで、しっかりまとめますね。

お灸が妊活に役立つと考えられる理由

ポイントはこの2つです。

血流（巡り）
自律神経（リラックス）

この2つが整うと、妊活の土台がグッと安定してきます。

1）お灸は「血流」を後押ししてくれる

お灸は、温熱刺激でじんわり温めて、巡りを促すケアです。

妊活で大事なのは、子宮や卵巣だけを“狙う”ことではなくて、
そこにちゃんと血液（栄養・酸素）が届く体をつくること。

血流が整うと、

栄養が届きやすい
老廃物が流れやすい
体の回復が進みやすい

こういう“整いやすい条件”が増えていきます。

特に、妊活さんに多いのが冷え。
「冷えてる自覚がない」方ほど、下腹部・足元が冷えていることもよくあります。

お灸で温まると、体は安心して、巡りやすくなります。
これは妊活にとって大きな味方です。

2）お灸は「自律神経」を整えるスイッチになる

妊活中は、どうしても交感神経（緊張モード）が強くなりがち。

緊張が続くと、

血流が落ちやすい
眠りが浅くなる
ホルモンのリズムも乱れやすい

…という流れが起こりやすくなります。

お灸のあたたかい刺激は、
副交感神経（休息モード）に切り替えるきっかけになりやすいです。

「お灸をするとホッとする」
「気持ちが落ち着く」
それって、体が“安心モード”に戻っているサイン。

妊活は、安心できる体の状態が増えるほど、進みやすくなります。

知っておきたい！妊活さんにおすすめのツボ

まずは この2つ を押さえると、セルフケアがぐっとやりやすくなります。

三陰交（さんいんこう）｜女性の味方

場所：内くるぶしから指4本分上。すねの骨のキワ。

妊活・生理痛・冷えなど、女性の悩みでよく登場する定番ツボです。

三陰交は、

巡りを整えたい
冷えが気になる
生理前がつらい
緊張しやすい

こんな方に相性がいいことが多いです。

中極（ちゅうきょく）｜生殖機能のツボ（お腹のツボ）

場所：おへその真下のライン上で、恥骨から指1本分上あたり。

妊活さんの“下腹部の冷え”にアプローチしたい時に、よく使われるポイントです。

ただし、お腹は熱さを感じやすいので、
セルフお灸は 必ず弱めから。
「熱い」を我慢しないことが一番大切です。

初心者でもできるセルフお灸の始め方

「初めてで不安…」という方は、まず 台座灸（せんねん灸タイプ） が安心です。

用意するもの

台座灸（まずは“ソフト”など弱い熱さ）
ライター or チャッカマン
灰皿・耐熱皿（使用済み置き）

これだけは守ってね（安全のポイント）

熱いと感じたらすぐ外す（我慢しない）
肌が敏感な方は 毎日じゃなくてもOK
眠くなることがあるので、最初は寝落ち注意
発熱・体調不良・飲酒後は控える

お灸は「頑張るケア」じゃなくて、
自分をいたわる時間にしてほしいなと思っています。

毎日やるなら、いつがいい？

おすすめは 夜のリラックスタイム。

お風呂のあと
寝る前のひと息
スマホを置いて深呼吸できる時間

この時間帯にお灸を入れると、
温まる＋緩む＋眠りが深くなる
…という流れが作りやすいです。

そして大事なことをひとつ。

毎日できなくても大丈夫。

忙しい日は、
三陰交だけ1個でも十分。

「できた日」を積み重ねる方が、体はちゃんと変わります。

妊活中のお灸でよく聞く“変化”

お灸を続けた方からは、こんな声が多いです。

足先の冷えがラクになった
眠りが深くなった
生理前が少し穏やかになった
気持ちが落ち着いて、妊活に前向きになれた

妊活中って、変化が見えにくい時期もあるからこそ、
こういう“小さな整い”はすごく価値があります。

妊活以外にも嬉しい、副次的効果

お灸は妊活だけじゃなく、日常の不調にも役立ちやすいです。

生理痛の軽減・リズム調整

温まって巡りが整ってくると、
生理痛・生理前の不快感が軽くなる方もいます。

冷え性改善・体温の安定

冷えは妊活の大敵。
お灸は、深部をじんわり温める習慣として続けやすいです。

どんなお灸スタイルが合う？（家庭用／治療院）

手軽に続けたい人は「家庭用お灸」

自分のペースでできる
5〜10分でもOK
続けるハードルが低い

しっかり整えたい人は「治療院での施術」

体質・周期・治療段階に合わせられる
ツボが正確
“今のあなた”に必要な刺激量がわかる

特に妊活は、同じお灸でも
「いつ・どこに・どれくらい」が変わることがあります。
不安がある方ほど、専門家と一緒に進めると安心です。

最後に：お灸は「気持ち」をやさしく支える

妊活は、頑張る気持ちがあるほど疲れてしまうこともあります。
だからこそ、お灸は

“整える”ことを自分に許す時間

になってほしい。

完璧じゃなくて大丈夫。
できる日だけでいい。
温かさを味方にして、少しずつ、未来に近づいていきましょう。

La Domani（ラドマーニ）からのご案内

妊活さんのための「お灸・体づくりオンライン相談」

「セルフお灸を始めてみたいけど、
✔ ツボが合っているか不安
✔ 今の周期でやっていいのか迷う
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そんな方のために、ラドマーニでは
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ご希望の日時を選び、必要事項を入力してください。LINEにて、事前に相談内容やホルモン数値のデータなどを送っていただくと、スムーズにアドバイスできます。

あなたの体質（冷え・巡り・自律神経の傾向）
妊活のステージ（タイミング・採卵・移植など）
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をふまえて、
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まずは 友だち追加 してくださいね！

🔸オンライン相談でできること

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ツボの選び方・刺激量・頻度の目安
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セルフケアで「やらない方がいいこと」の確認
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すべて、
妊活・女性の体を専門に学び続けている鍼灸師が対応します。

🔸こんな方におすすめです

情報が多すぎて、何を信じたらいいかわからない
自己流のセルフケアに不安がある
病院治療と並行して、体の土台を整えたい
「今の段階」に合うケアだけを知りたい

▶ ご利用の流れ（かんたん3ステップ）

1️⃣ LINEで 友だち追加
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※無理な勧誘や回数契約はありません。
※「まずは話を聞きたい」だけでも大丈夫です。

最後に｜妊活の体づくりは、正確さと安心感が大切です

妊活中のセルフケアは、
「たくさんやること」よりも
**「今の体に合っていること」**が何より重要です。

体質や周期を無視したケアは、
かえって遠回りになることもあります。

ラドマーニでは、
医学的知識と東洋医学の視点の両方から、
**あなたの妊活を“静かに、確実に支える体づくり”**を大切にしています。

一人で抱えず、
専門家と一緒に整えていきましょう。