富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。
実は、最近走ってます。
ジョギングです。
子供のころから長い距離を走るのが苦手な私。
40代も後半に入り、
「老齢期に元気に暮らすためには40～50代の運動が大切だよなぁ」
と思っていた矢先、リレーマラソンのチームに誘っていただきました。
3月に走り始めたころは1.6キロしか走れませんでしたが、
週に1回走るうちに、現在5キロまで走ることができるようになりました！
継続は力なり！
そして、諦めずに走り続ける気持ちを持たせてくれる仲間に感謝です(*^-^*)
さて、何故運動して筋肉を作ることが必要かというと、
筋肉は脂肪の3倍のエネルギーを必要とするため、筋肉をつけると燃焼型の身体になるのです。
同じ運動量でも、筋肉のついた身体の方が3倍のエネルギーを消耗してくれるのです。
そして、適度に筋肉のついた身体は、姿勢のバランスもよくなります。
その他、
☆消化器系が安定し、胃腸の調子が良くなる。
☆呼吸器系等の働きが良くなり、新陳代謝が高まる。
☆心臓からの血流量が増え、血液の粘度が改善され、血液循環が良くなり心臓への負担が減る。
☆骨が強くなり、肌と靭帯に弾性が出て、身体の動作が滑らかになる
特に女性の老齢期には骨の問題が重要となってきます。
閉経後には、その人の20歳のときの骨密度の半分になってしまうのです。
ダイエットなどせず、栄養バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をすることにより骨密度を増やしましょう！
5月～7月は運動に一番向く季節です。
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