健康な体をつくる食材とは

【健康なからだをつくるために摂るべき食材】

病にかからない健康なからだをつくるためには
食を見直すことは欠かせません

食べたもので体はできているからです

基本的に
玄米を中心に野菜たっぷりの食事を
心がけたいものです
玄米と具だくさんの味噌汁
それにおかず一品あれば上等です

食べるべき食材は
・海藻類
 ミネラルをたっぷりと含んだ海藻類。
 わかめや昆布、海苔など

・野菜&いも類
 植物性の健康成分(ファイトケミカル)の宝庫。
 旬の野菜を摂りたいものですね

・キノコ類
 食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力もアップ

・豆類
 重要なたんぱく源であり、各種ミネラルも豊富です

・種実類
 くるみやゴマなどの種実類には、ビタミンやミネラル、良質な脂が豊富

・良質な油
 オメガ3 亜麻仁油や青魚のDHAやEPA

・果物類
 ビタミンや栄養素が豊富。
 ただし、糖分が多いためダイエット中の摂りすぎはNG

昔から言われる和食の基本
「まごは(わ)やさしい」とは
ま=まめ
ご=ごま
は(わ)=わかめ(海藻)
や=やさい
さ=さかな
し=しお
い=しいたけ(きのこ)

最近では、最後に「こ」をつける
「まごはやさしいこ」になっているそうです

こ=こうじ(麴)
つまり発酵食品ということですね!

昔は意識しないでも食べていた
昔ながらの製法でつくられた味噌をつかった味噌汁や
ぬか漬けや納豆を食べることで
自然と伝統的な発酵食品を摂取できていました

食の西洋化が進んでしまった昨今では、
意識的に発酵食品をとりたいですね!

うつ病と鍼灸治療

富山市にある

女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ)の高嶋です(*’▽’)

 

ブログはご無沙汰しておりました(^^;

インスタとフェイスブックは軽い内容でほぼ毎日更新していますので、

是非そちらもフォローしてくださいませ!

 

ブログでは

もう少し中身の濃いお話をしていきたいと思っています。

 

今日は日曜日、私の唯一の休日であります。

休日と言っても、

1ヵ月に1度は養生カフェで講師をしたり、

子どもたちのサッカーの試合の送迎があったりと

丸一日自分のために自由に使えることはないのですが。。。

 

今日は9:15a.mよりzoomでのオンライン勉強会があり、

家族にも協力してもらって、お勉強の日とさせてもらいました。

「うつ病」とまでいかなくても、

気の流れが悪くなり(気滞)

胸がつかえたり、のどに何かが引っ掛かっている感覚がある方って

結構多いものです。

 

もちろんそんなときには、

病院に行って心電図を撮ったり、胃カメラを飲んだりしても

何の異常もありません。

 

じゃあ何もできないのか?

 

いえいえ、鍼灸があります。

 

滞っている気の流れを良くすることで、

徐々に身体が楽になっていくのです。

 

気の滞りがおこる過程は人それぞれ。

イライラしたり

不満を抱えたり

思い悩んだり

緊張状態が続いたり・・・

 

そんなことが過度に続くことによって

人間の心身って、簡単に崩れてしまうんです

 

臨床上、最も多いのは

肝気鬱結(気滞)で、初期に多いものです

精神が抑鬱されたり

情緒が安定しなかったり

肋骨のあたりが張ったり痛かったり

 

こんな症状があったら、鍼灸をしてみてください

 

この状態を放っておくと

病がどんどん身体の奥に入っていって

症状が酷くなっていきます

 

イライラが落ち着かず、極めて起こりやすくなってしまったり

月経の諸症状が重くなっていったり

疑い深くなっていったり

物忘れがひどくなったり

喉にものがつかえているようで不快だったり・・・

 

病でないものが病にならないうちに

未病のうちに対処しましょう

 

頭にある「百会」や「四神聡」

顔にある「印堂」

といったツボを主に使いながら

その方の諸症状に合わせたツボを使いながら

施術をさせて頂きます。

 

お気軽にお問い合わせください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

オンライン「親子ツボ健康法」講座をやってみて感じたこと

富山市の 女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン
La Domani(ラドマーニ)の高嶋です。

コロナウィルスによる自粛生活で、
対面でのイベントが自粛されてますね。

私が講師をする予定だった、
3月のサンフォルテでの「妊活さんのお灸講座」も中止となったり、
(あ、再開が決まったので、また後日お知らせします!)
サロンに施術にくることも自粛される方がいらっしゃったり・・・

せめて自宅でセルフケアをして頂きたいのに、
お伝えすることができない・・・。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watasi8.png” name=”わたし” type=”r”]みなさん、体調崩していないかな。大丈夫かなぁ~・・・[/voice]

モヤモヤしていた私。

たまたま始めた勉強の師匠に、
ZOOMミーティングのやり方を教えてもらったんですね。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/993010.jpg” name=”師匠” type=”l”]かなこさんも、これからどんどん人に発信していかないとですよ![/voice]

タイミングよく
ママスキーさんのオンラインサークルに講師に誘っていただき、

かなり躊躇しながらも(笑)
周りのみなさんに背中を押してもらいながら
何とか開催することができました☆彡

超アナログを自負している自分がこんなことできちゃうなんて!

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watasi5.png” name=”わたし” type=”r”]苦手なことを頑張った自分の成長をほめてあげたい~(笑)[/voice]

本日開催した講座の前に、
事前に2クラスのモニター講座を開き、
7組の親子さんに参加してもらったんですね。

皆さんから貴重なアドバイスや、
やってみた感想などを頂きましたよ~。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/megane.png” name=”参加者さん” type=”l”]早速やってみました!こどもがとっても気に入ってます~![/voice]

という嬉しいご報告から

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/illust3495.png” name=”参加者さん” type=”l”]ここをこうした方がもっと伝わりやすいんじゃないかしら?[/voice]

という、有り難いご意見まで。

もちろん、アドバイス頂いたことをすぐに修正し、
毎回、よりレベルアップした講座になってます♡

「親子ツボ健康法」は、
東洋医学の気の理論に基づき、
鍼灸施術で使う、気の通り道である「経絡」を使います。

経絡をさすって刺激をするのですが、
もちろん気になる症状に対してアプローチできるだけでなく、

お子さんの肌をやさしく刺激してあげることは
お子さんにとっても親御さんにとっても
心にとても良い効果をあたえてくれるんです。

是非、たくさんのご家庭でやっていただけたらな、と思います(^^♪

次回は、6月21日(日)9:00~9:30 です。
お申し込みはママスキーさんのサイトからお願いしますね(*’▽’)

https://mamaskyhouse.jp/2020/05/07/ladomani/

★お問い合わせ、ご予約はこちらから★

今だけ、自分だけのために生きていた私が、鍼灸(しんきゅう)で他人の健康にまで深くかかわりたいと思えた理由

鍼灸院をやっていると、
いろいろな疾患や症状をかかえた方々がきます。

皆さんから
[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/megane.png” name=”患者さん” type=”l”]先生はすごく健康に気を付けてる感じがします[/voice] とか
[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/無題.png” name=”患者さん” type=”l”]どうしたらそんなに元気いっぱいでいられるの?
[/voice] とか言ってもらえれるんです。

でも・・・

恥ずかしながら、20代のころの私は、
健康とは真逆の生活を送っていたんですよね。

何度も婦人科系の疾患を抱え、
虚弱体質にまでなってしまった私が、
今ではこんなに健康的に暮らし、
人の健康にまで深くかかわるようになれてる。

長くなりますが、
最後までお付き合いいただけたら幸いです。

「今」を全力に生き過ぎ、身体がボロボロだった20代の私

私が18歳の時に母が他界してからというもの(享年48)、がむしゃらに生きていた私。

何となく思っていたんです。
「私も50歳になる前に死ぬんじゃないかな」って。

興味のあることはすぐにやってみたい!
だって、私の人生は短いんだから!
常にそんな気持ちで過ごしていました。

しかし色々とやるには、
先立つものが必要。

睡眠時間を削って
ダブルワークでお金を稼いでいた20代前半の私。

本職の後の週3日の飲み会は欠かさず、
千鳥足で午前様で帰るも、
4時半起きで早朝バイトをする毎日・・・。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/兄.png” name=”兄” type=”l”]カナが寝ているところを見たことがないけど、身体大丈夫なのか?[/voice]

在宅時間と睡眠時間を削って、
馬車馬のように働いていたんですよね。

20代も半ばに近づいてくると、
プライベートでも職場でも結婚する友人が増えてきて。

でも当時の私は結婚する気はなかったので、

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi3.png” name=”わたし” type=”r”]50歳まで(死ぬまで)自分で稼いでいかなきゃな[/voice] [voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi3.png” name=”わたし” type=”r”]やりがいがあって、ずっとやっていける仕事をみつけたいな[/voice]

そう考えていた時、
鍼灸師をしている母校の先輩との出会いがあり、
鍼灸の面白さに興味を持ったんです。

25歳で会社を辞め、
鍼灸学校へ入学しちゃいました。

学費と生活費を稼がなきゃならないので、
8時半~17時 整骨院で仕事、
その後
18時~21時  鍼灸学校で勉強(その後は飲み会)

鍼灸というカラダの健康について学びながらも、
不健康極まりない生活をしていたんですね。

そんな私のカラダに
異変がおこったのは3年目の春でした。

元々ひどい便秘症で、
常にお腹にガスがたまっている状態だった私。

キリキリとした胃の痛みも頻繁にあったんですね。

腹痛で、授業中に何度か医務室に運ばれたこともあり、
その度に、先生に治療されながら(学校の先生も鍼灸師です)

「この症状は一度病院に行った方がいいよ。」

と忠告されていたのですが、

月~土まで毎日仕事と学校に行っていた私には、
病院に行く時間などなかったんです。

ある日高熱と腹痛で倒れ、救急車で運ばれ緊急手術。

虫垂炎でした。。。

学校の医務室に運ばれるたびに、先生が鍼で炎症を散らしてくれていたんですね。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi2.png” name=”わたし” type=”r”]痛みがおさまっている間に病院に行けば良かったのに…[/voice] [voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi2.png” name=”わたし” type=”r”]生活を改善しておけば良かったのに…[/voice]

後悔先に立たず。

人間、一度お腹を切ると免疫力がガクンと落ちるそうです。

そこからは人が変わったように体質が変化してしまいました。

つまり、
無理の利かないカラダになってしまったんです。

28歳で「この身体じゃ子供は産めないよ」と言われ愕然!

何とか無事に国家試験に合格し、学校を卒業!
晴れて鍼灸師となった私。

だけど、すぐに目の前の患者さんの症状を治せるわけじゃありません。

先ずは、鍼の師匠の元で、
一から臨床の勉強をさせて頂くことに。

そこで産まれて初めて、
東洋医学的に自分の身体を診てもらいました!

師匠が私の手首の脈を触り
「う~ん」

下腹部を軽く押し
「う~~ん」

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi1.png” name=”私” type=”r”]私のカラダ、どうですか?[/voice] [voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/shisho.png” name=”師匠” type=”l”]瘀血腹(おけつばら)だね。この状態を放っておくと、子供は産めないよ。[/voice] 【瘀血腹:血の流れが滞った状態のお腹】
[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi2.png” name=”私” type=”r”](子供を産む気はないけど)が~ん・・・[/voice]

実は当時28歳の私は、月経が3~6か月に1度しかなかったんです。
そして、月経が来たときは痛みが酷い酷い・・。

しかし年に数回しか月経がない状態は私にとって、
「楽なカラダでラッキー!」

本当に、愚か者だったんです。

体質改善されるも、油断してまた逆戻り!
様々な病気になっては鍼治療で治すを繰り返し

私のカラダを心配してくれた師匠は
週に1回ほど治療してくれました。

そうすると私の月経は徐々に調整されてきて
1年経たずして28日周期でピタリとくるように!!

そのことは私にとってものすごく衝撃的でした。

学校の実技や整骨院の施術で、
肩こり・腰痛・膝痛に対して鍼が効くことはわかってました。

でも、内臓に対してここまで変化をもたらす鍼灸に対して、
自分の身をもって体験・体感したことで、
いまさらながら
「なんてすごい技術なの!」
と驚いたんです。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi4.png” name=”わたし” type=”r”]この技術を習得して、
私のように間違った考えでカラダを悪くしている人を治してあげたい![/voice]

師匠から学びながら、
フリーランスとしてどんどんと実践を積んでいき、
ある程度の臨床の力と顧客がついてきました。
[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi1.png” name=”わたし” type=”r”]そろそろ開業したいな![/voice]

当時32歳。

やっと自分の進む道を見つけるところまで来たんですが、、
人生観、価値観の違いから
実家の父親と絶縁。

そこで自由の身になれたと思いきや、
気持ちが不安定になってしまったんですね。

拒食症、
体重激減、
血圧低下、
内臓下垂

完全な自律神経失調症になっていました。

[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi2.png” name=”わたし” type=”r”]ま…まずい。
人を治すどころか、自分を治さなければ…。[/voice]

鍼灸をしたり、
バランスの取れた食事を心がけたり、

合気道を始めて、カラダを鍛えたりもしました。

週4回の合気道の稽古もこなせるような体力がついたところで

東京・目白に
「女性のための鍼灸院」を開業したんです。

無難にスタートを切り、順調に顧客が増えていきました。
東京の夜は遅いので、毎日21半過ぎまで施術をしていたんです。

食事もおろそかになり、
睡眠時間も短くなり
そんな生活が続くうちに

・子宮頸がん一歩手前

7センチの卵巣嚢腫

と、次々に婦人科系の症状が現れ・・・

その度に、鍼やお灸を繰り返して乗り切っていたんです。

私のダメなところは、
「のど元過ぎれば熱さ忘れる」

症状が治まるとセルフケアをしなくなり、
またすぐにストレスフルな生活に逆戻り。。。

39歳で超高齢初出産。年子の2児出産

忙しい日々を送っている間に
子宮を患い
卵巣を患い
気が付くと37歳になっていた私。

それまでは子供を産まない主義だったけど、
施術をとおしてさまざまな女性の人生に触れてきて、
また自分の病を経験して、
私の心に起こった変化は、
[voice icon=”https://la-domani.com/wp-content/uploads/2020/05/watashi3.png” name=”わたし” type=”r”]産めるものなら私も子供を産んでみたい[/voice]

当時お付き合いしていた彼氏に逆プロポーズ。
即結婚、即妊活に入ったんです。

外食、飲み会を減らし、

カラダに良い食品を積極的に摂るようにし、

カラダを温める調理法や、服装をして、

睡眠時間をしっかりとり、

合気道の稽古は欠かさない。

そしてもちろん、日々の鍼灸でのセルフケア。

一応20代から鍼灸でカラダを整えてきていたのもあり、

38歳で妊娠、
39
歳で長男出産。
40
歳で次男出産。

その変わり身の速さに、周囲はかなり驚いていました。(笑)

若いからといって、アンバランスな食事や夜更かしやカラダを冷やす服装はダメですよ

若い時って、体力があるので無理が効いてしまうんです。

若い時って、夜遅くまで遊びたいものなんです。(みんなじゃないけど)

若い時って、外見にこだわって無理なダイエットをしてしまうんです。

若い時って、カラダが冷えるようなファッションをしたくなるものなんです。

でも、その生活が、少しずつカラダを蝕み、
不調を起こしやすくなっているのかもしれません。

いざ子供が欲しいと思ったときに、
妊娠できないカラダになってしまうかもしれません。

問題なのは日常生活でのカラダのバランスの崩れ!鍼灸治療は崩れたバランスを整えてくれます

普段、何気なくやってしまっているこれらのNG行為。

それが、カラダの気血水のバランスを崩してしまい、体調を崩してしまうのです。

カラダのバランスの乱れを整え、また、不調の部位を速やかに治す力が鍼灸にはあります。

私は自分のカラダで不調と改善を体験することによって、身をもって鍼灸のパワーを実感しました。

私が鍼灸サロンを開業した背景には、
「私と同じように心身のつらさを感じる女性たちに、
東洋医学・鍼灸でカラダを改善する可能性を知って
少しでも健康になってほしい」
という強い想いがあるんです。

忙しい日々の中で、
なんとなくやり過ごしてしまっているその不調。

鍼灸でカラダの流れを整えていくと、
驚くほど楽になるだけでなく、
きっと、楽しく健康的な未来を見れるようになりますよ。

鍼灸で改善されたカラダを維持するために、「養生」大切さを勉強。
そのお陰で家族も健康です。

では、鍼灸施術を受けていれば病気にかからないのか、
というと、そうではありません。

もともと中国医学(漢方医学)には
①湯液(漢方薬)
②鍼灸
③指圧マッサージ
④導引(運動・呼吸法)
⑤養生(食・睡眠)

という5つの要素があります。
鍼灸はその一つでしかありません。

①②③は専門家に診てもらう必要がありますが、

④と⑤はセルフケアできます。

同じ症状に何度もなってしまう、という方は、
日常生活を見直して、
セルフケアをしてあげることが大切です。

そして、セルフケアではどうにもならない部分を、
鍼灸マッサージや漢方薬に頼る、と考えてくださいね。

我が家では、

・定期的に運動する!

・できるだけ無農薬、無添加の食品を摂るようにする!

・睡眠は8時間を心がける!

・畑仕事で自然と触れ合う!

日々の生活を整えることで、
我が家は病気知らず。

家の中では笑顔が絶えません。

カラダが整うと、ココロも整う!皆さんもぜひ、心身を整えてみませんか

カラダに無理をかけていると、
その時は大丈夫そうに見えて、実は少しずつカラダに異変が起こってます。

忙しい日々の中で、
なんとなくやり過ごしてしまっているその不調、

鍼灸での流れカラダを整えていくと、
驚くほど楽になるんですよ。

取り返しのつかない状態になる前に、
日々の生活を見直してみてください。

そして、不調を感じたら、
是非ラドマーニに来て下さいね。

カラダが整ってくると、
自然とココロが落ち着き、
余裕が出てきます。

今までは考えつかなかったことを思いつき、

あなたの人生も思わぬ方向へ変わっていくかもしれませんよ!

お問い合わせフォーム

 

通常通り診療しています(^^♪

富山県富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロンLa Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です!

 

日に日に、鬱々としてしまうようなニュースが入ってきます。

人が多く集まる商業施設などは、時短営業に入ったそうです。

「従業員の健康のため」

も理由の一つでしょうが、

外出を控えている県民の方が多いのでしょうね。。。

 

昨日施術にいらっしゃった患者さまから

「今もいつも通り変わらずにやっていらっしゃるんですか?」

と質問されました。

 

もちろん、ラドマーニは何も変わることなく、診療しております。

 

たぶん私は他の方々よりもコロナウィルスのことは怖がってはいないと思います。

持病もなく、肺も弱くないので、感染・発症しにくいだろうと思っているからです。

もちろん、いつも以上にバランスの良い食事を心がけ、睡眠時間も人よりも多めに取るようにしています。身体を強化しているのです。

 

そして、ラドマーニの中は、

常に抗菌・抗ウィルス作用のあるアロマの精油をディフューザーに入れ、拡散しています。

ちなみに、いま私の大好きな精油は

「クロモジ」 です。

富山の上市原産のものを使っています。

成分はこんな感じ。

リナロールや1,8-シネオールという成分が多いのですが、この成分には免疫調整に作用します。

また、α‐ピネンやゲラニオール、カンフェンという成分には、抗菌・抗真菌・抗ウィルス作用があります。

そして、こんなに素晴らしい作用を持っていて、なおかつとーっても良い香りなのです♡

こんな素敵な精油が採れるなんて、

富山ってほんと、良いところですね!(*’▽’)

ちなみに私は、上市町にある「アロマセレクト」さんで購入しました。

気になった方は是非、オンラインショップを覗いてみてくださいね!

 

あ、話が脱線しましたが、

我が家の子供たちは学校で自主学習をしておりますし、鬱々とした世間の空気に反応して、身体のよどみがひどくなる前に、ぜひ施術にいらしてくださいね~!!

 

来週3月9日(月)~3月14日(土)のご予約の空き状況をお知らせいします。

3月9日(月) 13時 15時

3月10日(火) 9時 11時

3月11日(水) 9時 11時

3月13日(金) 9時 11時 13時

3月14日(土) 9時 12時半

 

タイミングが合う方は是非ご連絡ください。

皆さまからのご連絡をお待ちしております♪

 

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ウィルスに感染しないための免疫力をあげるツボ

富山県富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です。

 

新型コロナウィルスの関係で、店頭からマスクや除菌アルコールなどが姿を消しています。

私はあまりマスクを使わないので(使うとしても布マスク)、

マスクの欠品の影響はないのですが、

アルコールは仕事上毎日使うので、早く安定的に供給されてほしいです(^^;

 

新型コロナウィルスに関しては、まだ詳しく研究がなされていないので油断は禁物ですが、

手洗いやうがいなど最低限のことをし、

自分の免疫力をあげることが必要だと思います。

 

「免疫」とは、病気から身体を守るために私たちの体に備わっているシステムです。

免疫力が高ければ、体に侵入した細菌やウィルスを排除できるので病気を防ぐことができますが、免疫力が低いと細菌やウィルスを排除しきれず、病気に感染してしまいます。

 

そこで、免疫力をあげるツボのご紹介です(*^-^*)

「足三里」

場所は、膝のお皿の外側の下のくぼみから指4本分下にさがったところ。

 

免疫力をあげるにはお灸がお勧めなので、

是非このツボにお灸をしてみてください。

簡単にできる「せんねん灸」でいいですよ。

 

 

 

 

 

 

2018年にNHKで放送された東洋医学の特集で、

高度で高額な治療が受けられないアフリカで、

結核の予防にお灸が活躍しているという映像を観ました。

 

日本では感染者を隔離病棟に隔離し、

薬を使って治療することができますが、

アフリカなどの発展途上国ではそうそう治療を受けられないのが現状です。

そこで、現地の人たちはお灸のやり方を習い、

自分で「足三里」にお灸をしているそうです。

せんねん灸などの簡易的なものではなく、

ちゃんと『もぐさ』を捻って火をつけていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

もし、「もぐさ」をひねる本格的なお灸をやってみたいかたは、

お教えしますのでご連絡くださいね!

 

最後に、

自律神経は免疫に深くかかわっています。

免疫の中心を担っているのは、血液中の白血球。

白血球には、細菌を処理するのに活躍する「顆粒球」と、ウィルスを処理するのに活躍する「リンパ球」の二つがあります。

「顆粒球」は自律神経の中でも交感神経が優位の時に増え、「リンパ球」は副交感神経が優位の時に増えます。

 

そのため、自律神経のバランスがいいと、この白血球のバランスも良くなり、免疫力が高まります。そして、病気にかかりにくくなるのです。

 

自律神経のバランスがいいことが健康の秘訣なのですが、現代社会に生きる私たちの体は、交感神経が高めで、副交感神経が低い状態の人が圧倒的に多いのが現状です。

ですから、私たちが心がけるべきなのは、副交感神経を高い状態に保つことなのです♪

副交感神経のあげ方は、以前のブログを参考にしてくださいね!

 

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古傷のうずきの直し方(心の傷ではありません)

富山県富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です。

 

急に寒くなったり、また暖かくなったり、

今年の冬は本当に変なお天気ですね。

 

急に冷えてくると、きまって痛みやうずきが出てくる箇所ってありませんか?

例えば、

・以前、ねん挫や骨折をしたところ

・肉離れの後の強張り

・手術の痕

・ヘルニアなどからの足への放散痛

 

こんな痛みやうずきには、お灸が効きます!

 

古傷は、痛めた後時間が経っていて、周囲の組織への血行が滞りやすい状態になっています。

そこに寒さや湿度、気圧の変化などの影響を受けることで、他の部位よりも冷えやすくなるのです。

その冷たくなっている部分にお灸をすることで、血行を促進し、滞りをなくしていくことで回復を促すことができます。

 

お灸をする部分は、

①痛むところ

②冷えているとこと

③痛む部分の筋肉の始まりと終わりの部分

です。

お灸は、もぐさを指で糸状に捻って、皮膚の上で直接燃やす

「直接灸(この場合は『糸状灸』)」が良いですが、

ご自宅などのセルフケアには「せんねん灸」もお勧めです。

糸状灸の場合は一か所あたり1~3回、

せんねん灸の場合は熱さを感じるまで施灸してください。

こまめに、長期間にわたってケアしてあげることが大切です。

 

私の場合は、高校時代にひどくひねった足首に古傷があります。

昨日までは何ともなかったのですが、今朝起きたらいきなりかなりの痛みを感じました(^^;

さっそくお灸しています♪

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乾燥のお悩みにはアボカドを摂りましょう!

富山県富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です。

 

富山が湿度の高い県だからといっても、

暖房を使うこの時期は乾燥しますよね。。。

しっかりと保湿をしてしっとりとしたお肌のかたもいらっしゃいますが、白っぽくかさついた肌の方も見受けられます。

 

肌にはセラミドを中心とした細胞間脂質を作り出す力があります。

セラミドとは、

角質と角質の間のすき間を埋め、角質の剥がれを防いで水分を保つ役割をしてくれます。

しかし、このセラミドの生産量が少なくなり、角質がめくれ上がった状態が、この白っぽくかさついた乾燥状態です。

そして悲しいかな、年齢とともにこのセラミドの生産量は減っていきます。

ほかにも、ストレス、肌の洗いすぎ、ホルモンバランスの乱れや睡眠不足なども乾燥の原因となります。

このような原因を一つ一つ排除することがまず大事ですが、

食事により肌の潤いを高めることも大切です♡

 

乾燥肌におすすめなのは、アボカド。

セラミドの生成に必要なリノール酸やリノレン酸が含まれ、乾燥を防いでくれるビタミンA,ビタミンC,ビタミンB2,ビタミンEなど、

肌に必要な栄養がたっぷり含まれているんです。

「森のバター」ともたとえられますよね♪

 

また、極端なダイエットは禁物です。

乾燥肌を防ぐには油分が必要なので、ダイエットで油分を制限していると、肌がカサカサになってしまいます。

いわゆる「サラダ油」などではなく、

α‐リノレン酸やオレイン酸が含まれた亜麻仁油・えごま油・オリーブ油などを適切な量摂取しましょうね。

 

また、冷たい食べものや飲み物は、体が冷えて代謝が低下するので、乾燥肌を悪化させます。

温かいものや常温のものを食べたり飲んだりするようにすることは、健康の基本ですよ(*’▽’)

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女性の8割以上が食いしばり? 効果的な3つの対処法

富山県富山市にある女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です。

 

以前にも「食いしばり」に関する記事を書きました。

「頑張る女性は食いしばってます」

 

 

それに対する反響が大きく、今でも

「ブログを読みました」

と言って来院してくださる方がいらっしゃいます。

 

La Domani(ラ・ドマーニ)の施術は全身施術なので、

特別肩こり・首こりを訴えない方に対しても、肩や首、頭部を触り、どの部分に滞りが起きているかをしっかりとチェックします。

その際、訴えない方にもかなりの確率で肩や首に滞りがあり、

さらに触診してみると前頸部や頬筋などに「食いしばり」をしている所見が見られることが多々あります。

 

「えらの張りが気になるので、小顔のために美容鍼灸がしたいです」

 

との要望で来院される方にも、

「食いしばり」による張りが見られることが多々あります。

 

首肩こりだけでなく、頭痛や口腔内環境を悪化させる要因になる「食いしばり」に対し、鍼灸施術は患部に直接鍼をして緩めることが可能です。

程度によりますが、

その日のうちに肩首だけでなく頬の筋肉が緩み、小顔になります。

 

しかし、食いしばり自体が治らないと、繰り返しになってしまいます。

そこで、ご自分でのセルフケアとしてどのようなことができるかをまとめてみました。

 

① 日中の食いしばりをチェック!

夜寝ているときにしている「食いしばり」ですが、かなりの確率で日中もしているケースがあります。睡眠中の無意識のときにはどうしようもないので、まずは日中の意識付けから始めましょう。

パソコン作業、事務作業、家事など集中しているときに食いしばりをしていることが多いです。

1時間に1~2度、今自分が食いしばっていないか確認してみてください。

職場では、パソコン画面の端や、そばに置いてあるスマホの端などに色付箋を付けておいて、付箋が視覚に入った時には「食いしばり」をしていないかチェック!

もし食いしばっているようなら、これでもか、というぐらい口を大きく開けストレッチしてくださいね!

家の中ではあちこちに付箋を貼って、さらに意識しやすくしておくと良いです。

 

② 姿勢をよくする

猫背気味で頸が前に傾いていると、食いしばりやすくなります。

頭部は肩のラインに乗るようにしてください。スマホやパソコン作業をするときにも気を付けてくださいね。

寝ているときにも前傾にならないように気を付けます。

高めの枕はやめ、バスタオルを畳んだぐらいの低めの枕を作って試してみてください。

一説では、重心がかかとにかかるような後ろ重心になっていると、バランスを保つために食いしばってしまう、という話も聞きました。重心は土踏まずにかかるように。

姿勢に関する以前の記事も参考にしてみてくださいね!

「正しい姿勢とは」

③ 首や肩のこりをためない!

食いしばりをすることにより、頬の筋肉だけでなく周りの筋肉まで硬直します。

側頭筋もそうですし、首や肩から背中にかけてバリバリになります。

それをそのままにしておくと、その硬直がさらに食いしばりを促進してしまいます。ご自分でのセルフケアとして、首肩をストレッチしたり、頬をマッサージしたりして、できるだけ緩めてあげてください。

 

就寝前には、心身とも程よくリラックスした状態にして眠りについてあげると良いので、

・湯船につかって温まる

・全身をストレッチする

・寝る3時間前には食事を終える

・寝る1時間前からメディアは見ない

なども併せて行うと効果的です(*’▽’)

セルフケアでもどうにもならない辛い症状は、我慢せずLa Domani(ラ・ドマーニ)に来てくださいね!

 

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ストレスフルな中高年は要注意です、網膜剥離!

富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ)の高嶋です。

 

網膜剥離とは、

像を映す網膜の一部分がダメージを受けて剥がれおち、視野が欠けたり視力が低下する病気です。

さらに網膜が全体的にはがれると、

ものが全く見えない状態になり、

完全に失明することもある怖い病気です。

 

網膜に穴が開いたり、裂け目ができる「網膜裂孔」が原因で、いったん穴が開いてしまうと、その穴から液化した硝子体液が入り込み、その圧力で網膜が少しずつはがれていくのです。

 

中高年になると、加齢のために硝子体が変化をして「網膜裂孔」に進みやすくなります。

また、「続発性網膜剥離」というタイプがあり、

このタイプはストレスや過労が引き金となることが多いです。

過剰に分泌されたアドレナリンが作用して、目の奥にあるたくさんの毛細血管から水分がしみ出てきて、網膜の中心部の下にたまり、網膜が浮いてはがれてしまうのです。

 

以前、60代の知り合いの女性の方が、

親の介護と旦那様のガンの看病が重なり、かなりストレスフルな日常を送っている最中に網膜剥離になったことがあります。

また、フルマラソン中に網膜剥離になった男性もいらっしゃいます。

 

この病気になる人は、30~40歳代の働き盛りで忙しい男性に多いそうです。

特に事務系や頭を使う仕事をしている方に多いとか・・・。

 

糸くずや虫のようなものが急に見える「飛蚊症」のような現象がある方は、要注意ですよ。

「飛蚊症」は、網膜剥離ではない健康な人にも見られますが、

よりくっきり・はっきりと見える、もしくは黒っぽく大量に見える方は、念のため検査を受けられると良いかもしれません。

早めに適切な処置をすると、剥離まで行く前に防ぐことも可能です。

身体のサインを早めに的確に受け取ることが大切ですね!

 

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