カテゴリー: 健康

富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

不眠を訴える女性、結構いらっしゃいます。

頑張り屋さんが多く、

昼間に目いっぱい頑張っていたままの緊張状態が帰宅してからも続いてしまい、寝る時間になっても交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にうまく移行できないのです。

そんな患者さまの一人から、睡眠アプリで自分の睡眠状況をチェックしているというお話を聞きました。

興味があり、さっそく自分のスマホにもインストールしてみましたよ〜（╹◡╹）

いくつかアプリがあるのですが、

私がインストールしたものは、

「Sleep Cycle」です。

眠っている間の呼吸や体の動き、いびきなどから、ベッド内での動きを追跡してどの眠りのステージにいるか分析し、睡眠パターンを記録してくれるものです。

通常、睡眠は浅い眠りから深い眠りへ、そしてまた浅い眠りへと周期的に移行するのですが、

このアプリは浅い眠りになった時を見計らって設定時刻から30分前までの時間の範囲でアラームを鳴らしてくれるので、自然とすっきりと起きれるとのことです。

初日は使い方に慣れておらず、

夜中に一度起きた時に、様子を見てみようとして停止してしまい、うまく記録できませんでした(^^;

しかし、少し離れたところに寝ている夫のいびきまでしっかりと録音されていましたので、

「歯ぎしり」や「無呼吸症候群」の可能性をチェックしたい方などにも良いかな、と思いました(*’▽’)

2日目以降は順調に計測できました！

睡眠時間はできるだけ8時間取るように心がけているので、早寝遅起きです(^-^

5日間計測できると、統計をまとめてくれます。

快眠度や規則性

就寝時刻や目覚めた時刻

寝床にいた時間や睡眠時間

1週間のお試しなら無料なので、

ご自分の睡眠状況を知りたい方は是非試してみてくださいね(^_-)

LINE公式アカウントからご予約いただきますと、初回に限り全メニュー10%OFFとなります♫

是非ご登録くださいね☆

宜しくお願いします（╹◡╹）

【La Domaniのご予約方法】
①LINE公式アカウント

②メール
salon@la-domani.com

☆確認にお時間がかかる場合があります。

③電話
090-3763-9309
（施術中や往診時はお電話に出れませんので、メッセージを残してください。後ほどこちらからご連絡いたします。）

よろしくお願いいたします。

富山市にある、女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン

La Domani (ラドマーニ)の高嶋です。

冷え性の方とって、つらい季節ですね。

La Domani(ラ・ドマーニ）に来られる方も、

手先足先が冷え冷えの状態になっている方が多いです。

女性は男性より筋肉量が圧倒的に少ないのが一つの要因です。

体温の約３割は筋肉によって産生されますからね！

そして、冷えに伴いおこる様々な症状には

生理痛・生理不順・腹痛・頭痛・肩こり・めまい・不眠など、女性にとって不快なものばかり！

冷え性になるには色々な要因があり、人それぞれ違います。

血行不良だったり

運動不足だったり

冷たいものや体を冷やす飲食物だったり

環境（衣類・住空間・エアコン）だったり、

そして、ストレスによる自律神経の乱れだったり・・・

La　Domani　に来られる方は、ご自分の身体のケアに関心のある方が多く、冷え性だと自覚されている方は衣類や食べ物に気を付けていらっしゃいます。

特に妊活中のかたは、

スパッツ・靴下（五本指率も高し！）・レッグウォーマーで下半身を冷やさないようにしている方がほとんどです。

冷たい食べもの、飲みものを摂取しないようにしていたり、身体を温める食べものを摂取している方もいらっしゃいます。

富山という土地柄、

運動不足の方はかなり多いです。

車社会ですもんね。

いきなり何かスポーツを始める必要はないので、

まずは意識的に歩く量を増やしていただきたいです。

運動不足は、冷え性だけに限らず様々な疾患に繋がりますので、是非適度な運動を生活の中に入れていっていただきたいです。

自律神経の乱れによる冷えも侮れません。

冷えは一つの症状であって、他にも症状がある方がほとんどです。

自律神経のバランスが乱れている方は、自律神経のなかでも交感神経という方が興奮してしまっていて、リラックスするための副交感神経という方が働きにくくなっています。

交感神経の方が優位に働いていると、血管が収縮していて、筋肉も緊張し、手先足先の末端まで血液がうまく流れない状態になっています。

副交感神経の方が優位に働いてくれると、

血管が拡張され、筋肉が弛緩し、血液が流れやすくなります。

それでは、副交感神経を働かせるためには何をすればよいかというと、

一つには規則正しい生活をすることです。

もう一つは、腹式呼吸をすることです。

腹式呼吸をして横隔膜を動かすことによって、

副交感神経が刺激され、気持ちが落ち着き血行が良くなってきます。

まずは一日の終わりの就寝前に腹式呼吸をしてみてくださいね。

慣れてきたら日中の時間のある時にも数回行うことで、疲れているときや緊張しているときに、効果的にリフレッシュできるようになりますよ(^_-)-☆

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La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

結婚して、子供を授かる環境づくりをしていてもなかなか妊娠に至らない。。。

そんな時に婦人科を訪れ、

『多嚢胞性卵巣症候群』

と診断される方が、結構いらっしゃいます。

多嚢胞性卵巣症候群とは、別名psosと呼ばれていて、

排卵障害の一種です。

卵胞がある程度の大きさで成長が止まってしまうことにより、排卵がおこりにくくなっている状態です。

通常の卵細胞は、卵胞に包まれて発育するにつれて大きくなり、およそ20mmくらいの大きさになると破裂して卵胞の中の液体とともに卵細胞が排卵されます。

多嚢胞性卵巣症候群の場合は、超音波で見ると10mmくらいの大きさの卵胞がたくさん出来ている「多嚢胞性卵巣」の状態になっています。

近年女性20人に1人の割合で起こりうるので、それほどまれな症状ではないのです。

月経は遅れながらも来るので、病態に気づかないことが多く、いざ妊活を始めてもなかなか妊娠しなく、婦人科を訪れて初めて気づく方が多いそうです。

排卵しにくいというだけで、適切な処置をすれば妊娠は可能です。

（自然妊娠をされる方もいらっしゃいます）

しかし、何も対処しないでの自然妊娠は難しくなるので、婦人科でしっかりと自分の身体の状態を把握し、

また、体質改善のケアをしていくことにより、妊娠しやすい体づくりをしていく必要があります。

原因が解明されていないとはいいつつ、原因ではないかと考えられている要因には、

・ストレス

・食生活の乱れ

・糖代謝異常

・内分泌異常

などがあります。

鍼灸施術では、

「瘀血（おけつ）」と「自律神経の乱れ」を中心に治療していきます。

「瘀血」とは、血の流れの滞りのことです。

「自律神経の乱れ」によりホルモンバランスの乱れ（内分泌異常）が起こります。

これらに効果的なツボを選択し、施術していきます。

妊活中でお悩みのある方は、一度ご相談くださいね。

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La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

季節の変わり目。

しかも、気温や天気が乱高下するので、

不調を抱えた方が多いです。

La　Domani　では、

まずご本人の自覚している不調をお聞きします。

初診の方は椅子に座っていただいて問診しますが、

通われている方は、お着換えしている間にドア越しに問診します(*’▽’)

お着換えが終わった後、ベッドに横になっていただき、先ずは脈診をします。

手首の内側に私の指をあてて診るのです。

脈は、

「浮いている／沈んでいる」

「早い／遅い」

「力強い／弱い」

の3つのポイントから判断するのですが、

片方の手首で三か所ずつ、

軽く触れたところと、深く触れたところ、

合計１２か所のバランスを診ます。

寒くて縮こまるこれからの季節は、脈が「沈んでいる」ことが多いです。

また、気力がなくて元気のない人も、「沈んでいる」ことが多いです。

「早い」のは、熱があるときや、気持ちがせかせかしているとき。

「遅い」のは、エネルギーのめぐりが悪い時にみられます。

「力強い」のは、エネルギーが満ち溢れていてる感じで一見良さそうに思えますが、力強すぎるのは、身体のどこかに痛みや炎症があることがあります。

「弱い」のは、貧血やエネルギー（気）不足です。

最近は、

沈んでいて弱い脈のが女性が来られることが多いです。

そして、そんな方たちは皆、冷え性も併せ持っています。

もちろん、鍼灸施術でもその点をカバーするように施術をするのですが、

セルフケアとして、無理のない程度の運動をするようにお勧めします。

身体を動かすことによって、強制的に気・血・水をめぐらすのです。

特に富山は車社会なので、

かなり意識しないと歩く量が少ないです。

階段を上り下りすることもほとんどありません。

ジムに行ったり、いきなりジョギングをしたりする必要はないので、

せめて一日に歩く量を増やしてみましょう！

そして、少しずつ体幹の筋肉を鍛える運動を加えていくと、

大切な婦人科系の器官が収まっている骨盤内のケアにも繋がりますよ(^_-)-☆

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