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健康な体をつくる食材とは

【健康なからだをつくるために摂るべき食材】

病にかからない健康なからだをつくるためには
食を見直すことは欠かせません

食べたもので体はできているからです

基本的に
玄米を中心に野菜たっぷりの食事を
心がけたいものです
玄米と具だくさんの味噌汁
それにおかず一品あれば上等です

食べるべき食材は
・海藻類
　ミネラルをたっぷりと含んだ海藻類。
　わかめや昆布、海苔など

・野菜＆いも類
　植物性の健康成分（ファイトケミカル）の宝庫。
　旬の野菜を摂りたいものですね

・キノコ類
　食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力もアップ

・豆類
　重要なたんぱく源であり、各種ミネラルも豊富です

・種実類
　くるみやゴマなどの種実類には、ビタミンやミネラル、良質な脂が豊富

・良質な油
　オメガ３　亜麻仁油や青魚のDHAやEPA

・果物類
　ビタミンや栄養素が豊富。
　ただし、糖分が多いためダイエット中の摂りすぎはＮＧ

昔から言われる和食の基本
「まごは（わ）やさしい」とは
ま＝まめ
ご＝ごま
は(わ)＝わかめ（海藻）
や＝やさい
さ＝さかな
し＝しお
い＝しいたけ(きのこ)

最近では、最後に「こ」をつける
「まごはやさしいこ」になっているそうです

こ＝こうじ(麴)
つまり発酵食品ということですね！

昔は意識しないでも食べていた
昔ながらの製法でつくられた味噌をつかった味噌汁や
ぬか漬けや納豆を食べることで
自然と伝統的な発酵食品を摂取できていました

食の西洋化が進んでしまった昨今では、
意識的に発酵食品をとりたいですね！

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妊婦さんのためのお灸講座やります

女性のための鍼灸マッサージサロン・ラドマーニです(*^-^*)

久しぶりにお灸講座をしますよ～！

妊婦さんのマイナートラブルを改善する
セルフ灸の講座です

企業主導型の両親学級の一環で
昨年度よりお灸講座を担当しています

今年度は5月にも担当して開催したのですが

その時の参加者に2名逆子の方がいらっしゃって！

逆子灸は特殊なので、講座の内容とは離れてしまうのですが
私の性格的に何もしないで帰すわけにはいかない(笑)

急遽、逆子灸を施しました

その後
お二人とも逆子が直ったというご報告をいただき

「お灸ってやっぱすごいな」

と改めて感じました

そんな講座をまた開催いたします

マタニティさんお一人お一人が感じるマイナートラブルは
２～４５症状あります

脚のむくみ
胃の圧迫感
便やガスが溜まった膨満感
吐き気
骨盤の痛み
皮膚の乾燥
腰痛・肩こり…

一つ一つは我慢できたとしても
一度にいくつもの症状が重なっていることがほとんどです

日々辛いですよね…

そんなマイナートラブルと上手に付き合うためのセルフ灸を
お教えします

ご自宅で自分でできるように
その場でも練習しますよ！

お灸の他にも

あやか先生による
産前産後の養生法や抱き方など盛りだくさんです

これが
協賛してくださる企業様のお陰で無料で受けることができるなんて！

私が妊婦なら絶対に参加します(笑)

お知り合いに妊婦さんがいらっしゃったら
是非情報をお伝えください

1人でも多くの妊婦さんに知っていただき
日々笑顔になっていただきたいです

詳細・お申し込みはこちらから↓

企業主導型 両親学級｜11月15日(水) Roots of Life (mielca.com)

 

 

 

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頑張り屋さんの駆け込み寺でありたいです

こんにちは！

富山市にある
女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン
La Domani(ラドマーニ）の高嶋です(^^♪

 

「体が悲鳴を上げています！」

一年ぶりのご連絡で
SOSのメッセージが届きました

一年前は
彼女が産後３ヶ月の頃

この時もSOSの状態でした💦

元々
初診で妊活のために訪れた患者さまです

妊娠したのに
流産されて
心も身体も疲れ切って
ラドマーニにいらっしゃいました

山を越えていらっしゃる方で
その運転に疲れるぐらいの
気持ちと体調でしたが

徐々に改善し

ご懐妊

産後1年からは
仕事に復帰され

子育てに
家事に
仕事に

自分の時間を取れないほど目まぐるしく過ごされながらも

社会福祉士になるために
通信教育を受けながら

来年には
実習と国家試験を控えているそうです

最初にラドマーニに来られた時の
身体に力が入らなく気落ちした面持ちは全くなく

疲れ切ってはいるものの
充実しきったお顔を見れて

私も力をいただきました✨

彼女のような頑張り屋さんが
いつでも
駆け込める場所でありたいと
さらに決心した今日でした😊

 

 

LINEによるお問い合わせは、営業日以外にもお受けしております。

遅い時間のご予約をご希望の方は、お気軽にお問い合わせください(^_-)-☆

 

もれなくどの施術メニューにも、免疫力アップのツボに施術しています！

コロナウィルスに負けない身体づくりをしていきましょう！

 

インスタグラムでも、身体に良い情報をアップしています。

是非フォローしてくださいね(*’▽’)

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②メール
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③電話
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2022年の恵方参り

女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン
La Domani(ラドマーニ）の高嶋です(^^♪

 

もうすぐ節分ですね。
日本では一月一日（元旦）を一年の始まりと考えていますが

 

私は
『節分』を一年の始まりと考えています。

 

というのも
常に東洋思想の気学を頭において
生活しているからです。

 

節分には毎年、
恵方参りをします

 

恵方とは「歳徳神（としとくじん）」
という神様がいる場所で

その年の福徳（金運や幸せなど）を司る神様です。

 

歳徳神のいる方角は毎年変わります。
この方角に向かって色々なことを行うので
幸せやチャンスが訪れると言われています。

 

恵方参りは古来の正月行事の一つで
その年の恵方にある神社に参拝して
その年の幸福を祈願することです。

 

その年の恵方から

「幸せが訪れる」
「願いを叶えるチャンスをいただける」
と言われています。

今年の恵方は北北西

気学では「北」は30度です。
その中でも西側10度が2022年の恵方です。

 

 

 

 

 

 

自宅を中心において
黄色い部分の方位にある神社を探してみてください。

そして
恵方参りの効果を高めるためには
あるポーズと、
ある言葉を唱える
という作法があります。

①願い事を一つ決める

叶えたい願い事を一つ決めます。
できるだけ内容を詳しくすると良いそうです。

 

②お釈迦様のポーズをとる

足を肩幅に広げて右手を天へ
左手を地へ指差します。

大きくポーズをとるのが恥ずかしい場合は
胸の前で同じように右手を天へ、
左手を地へ指差しても大丈夫です！

③ある言葉を唱える

願い事を一つ唱えたあと
「私に願いを叶えるチャンスをください」
「私にチャンスを見抜く知恵をください」
「私にチャンスに乗る勇気をください」

と、唱えましょう。

節分以降も
春分・夏至・秋分・冬至や
節入りの日にお参りに行くと良いです。

地域によっては結構大変かもしれませんが
(私も北北西の神社を探すのに一苦労しました(^^;）

一つ見つけてしまえば、一年間は変わらないので
是非探してみてください。

運を味方につけるためには
自分から行動することが一番大切ですよ！

そして
お願いがかなったときには
お礼参りも忘れずにしましょうね！

 

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1月16日(日）はワークショップの日です

こんにちは！

女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロンLa Domani(ラドマーニ）の高嶋です(^^♪

 

2021年は、「ヨガと美容鍼」のワークショップを中心に開催してきましたが、

2022年は、一般の方向けの「お灸とヨガ」のワークショップや、

「妊婦さん向けのヨガとお灸」を隔月にて開催していくこととなりました！

 

1月はまず、一般向けの「お灸とヨガ」の講座です。

(残2名：1月14日現在）

1月16日(日）11時~12時

場所は黒瀬にあるヨガスタジオ、Roots of lifeです。

ウィルスに負けない身体づくりを目指す

お灸とヨガをお教えします。

 

詳細・お申し込みは下記サイトよりお願いします(^^♪

お灸とヨガワークショップ （select-type.com)

 

同日13時~15時半は

毎月恒例の「ヨガと美容鍼」です。

（満席となりました！）

骨盤調整ヨガで身体の癒着をほぐし、歪みを整え

カラダの巡りが良くなったところで

お顔に鍼をします。

小顔効果、皺やくすみ、眼精疲労解消を期待できますよ！

 

美容鍼のあとは、

その日によって内容が変わるスイーツを食べながらの

カフェタイムです。

カラダのお悩みについてのご相談や、養生法についてお話しします。

お申し込みはこちらから↓

ヨガと美容鍼で美しくなるWS (select-type.com)

 

2講座とも参加される場合は、割引があります。

お灸とヨガワークショップ (select-type.com)

とても楽しい会ですので、

是非参加してくださいね～！

投稿日:

自宅で骨盤調整ヨガを教えています

こんにちは！

女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ）の高嶋です(^^♪

 

毎月、一日だけ

自宅の２階でヨガを教えています。

2年ほど前に出会った「骨盤調整ヨガ®」

たった一度受けただけで衝撃を受けました！

骨盤が変わるのがわかったんです。

 

骨盤の中には、子宮や卵巣といった、女性に大切な臓器が入っています。

しかし、歪みやすいんですよね。

特に私は生まれつき右の股関節が内側に傾いていることもあり、

仙腸関節に異常を抱えていました。

骨盤矯正の施術を受けても、一時的。

これを一生受け続けなければならないのか・・・？

 

否！！！

 

ということで、

半ばダメもとで骨盤調整ヨガを受けに行ったんですよね。

知人の勧めもあって。

 

ちょうど

東京から富山に移住してこられた、

骨盤調整ヨガ®の創始者である高橋由紀先生が

富山市・黒瀬に新しくヨガスタジオをオープンしたところでした。

 

一度受けて、

トラブルを抱えていた仙腸関節が良い方向へ動くのを感じました。

そしてほどなくしてきた月経。

全く感覚がなかったんです。

 

といってもわからないかもしれませんが(^^;

 

2~3日前から、

そろそろ来そうだなあ、

という下腹部の違和感や腰痛、

気持ちの浮き沈み

といったものが全くなく、

突然

「こんにちは～！」

とやってきた感じです(笑)

 

びっくりしました。

 

で、

すぐに月4回通うコースに申し込み、

1年後には、

「この素晴らしいメソッドを、不調に悩んでいる女子に伝えたい！！！」

と、講師養成講座を受けて、

骨盤調整ヨガ®を教える資格を得たのです。

 

ヨガと言っても、

通常のヨガとは全く違う「ヨガ」です。

 

高橋由紀先生が

ヨガと操体法と整体を組み合わせて、

骨盤を中心として全身の癒着を取り除き歪みを取るように

オリジナルで作った「ヨガ」なのです。

 

本当に効きます。

 

元々O脚だった私が、

今ではそれとわからい程になっています。

癒着を取り除くと骨格が変わるんですね。

他にも、

「なかなか子宝に恵まれなかったのに、妊娠しました！」

「身長が伸びました！」

「外反母趾が治りました！」

「下半身がむくまなくなりました！」

「腰痛が治りました！」

などなど

嬉しいお声がたくさんあるヨガなのです。

 

そんな骨盤調整ヨガ®を、

毎月一日だけ自宅で教えています。

一日、午前午後の2回教えていますが、

それでもたくさんの方は受け入れられないので、

ラドマーニで施術を受けられている方限定とさせていただいています。

 

12月は変則で

12月19日(日）9時半~10時半

12月26日(日）10時~11時

の2回に分けることになりました。

それぞれ、残2名となっております。

(満席となりました！　12/13現在）

ご興味のある方は是非、お問い合わせくださいね！

 

黒瀬のヨガスタジオでは

毎日「骨盤調整ヨガ」のクラスがありますし、

他にもバンジースーパーフライやTRXなど面白いレッスンが受けられますよ！

スタジオ：Roots of Life | 一般社団法人ボディセンスインスティテュート (bodysence.jp)

 

 

投稿日:

10月10日(日）は「ヨガと美容鍼で美しく！」

こんにちは！

女性の健康と美容をサポートする

鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ）の高嶋です。

 

毎月恒例となりました、

「ヨガと美容鍼」のワークショップ

10月は10日(日）開催となります。

先月はコロナのステージ３に上がっていたので

感染症予防対策として、いつものカフェタイムを省略させていただきました。

 

10月はカフェも再開です♡

骨盤調整ヨガ®で全身の癒着や滞りを解消し、

身体の流れが良くなったところでの美容鍼

 

お顔の緊張もほぐれ

身も心も巡りが良くなり脱力したところで

身体に良いスイーツとお茶を召し上がっていただきます

 

毎回大人気のワークショップです。

初めてさんもリピーターさんも

是非ご参加くださいね～！

 

詳細・お申し込みは下記サイトよりお願いします(^^♪

ヨガと美容鍼で美しくなるWS (select-type.com)

投稿日:

うつ病と鍼灸治療

富山市にある

女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ）の高嶋です(*’▽’)

 

ブログはご無沙汰しておりました(^^;

インスタとフェイスブックは軽い内容でほぼ毎日更新していますので、

是非そちらもフォローしてくださいませ！

 

ブログでは

もう少し中身の濃いお話をしていきたいと思っています。

 

今日は日曜日、私の唯一の休日であります。

休日と言っても、

1ヵ月に1度は養生カフェで講師をしたり、

子どもたちのサッカーの試合の送迎があったりと

丸一日自分のために自由に使えることはないのですが。。。

 

今日は9：15a.mよりzoomでのオンライン勉強会があり、

家族にも協力してもらって、お勉強の日とさせてもらいました。

「うつ病」とまでいかなくても、

気の流れが悪くなり（気滞）

胸がつかえたり、のどに何かが引っ掛かっている感覚がある方って

結構多いものです。

 

もちろんそんなときには、

病院に行って心電図を撮ったり、胃カメラを飲んだりしても

何の異常もありません。

 

じゃあ何もできないのか？

 

いえいえ、鍼灸があります。

 

滞っている気の流れを良くすることで、

徐々に身体が楽になっていくのです。

 

気の滞りがおこる過程は人それぞれ。

イライラしたり

不満を抱えたり

思い悩んだり

緊張状態が続いたり・・・

 

そんなことが過度に続くことによって

人間の心身って、簡単に崩れてしまうんです

 

臨床上、最も多いのは

肝気鬱結（気滞）で、初期に多いものです

精神が抑鬱されたり

情緒が安定しなかったり

肋骨のあたりが張ったり痛かったり

 

こんな症状があったら、鍼灸をしてみてください

 

この状態を放っておくと

病がどんどん身体の奥に入っていって

症状が酷くなっていきます

 

イライラが落ち着かず、極めて起こりやすくなってしまったり

月経の諸症状が重くなっていったり

疑い深くなっていったり

物忘れがひどくなったり

喉にものがつかえているようで不快だったり・・・

 

病でないものが病にならないうちに

未病のうちに対処しましょう

 

頭にある「百会」や「四神聡」

顔にある「印堂」

といったツボを主に使いながら

その方の諸症状に合わせたツボを使いながら

施術をさせて頂きます。

 

お気軽にお問い合わせください(^_-)-☆

 

 

 

 

 

投稿日:

3月の養生カフェ

富山市にある

女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ）の高嶋です。

 

昨年から、黒瀬にあるヨガスタジオにて

毎月、養生カフェを開催しています。

季節に応じてのテーマなど、毎月テーマが変わるのですが、

次回3月7日（日）のテーマは2度目となります。

「ヨガと美容鍼のワーク」

 

これが、

前回大反響でして、

告知後2日間で12名満席となってしまいました。

 

今回も、

水曜日に告知して土曜日には満席という

大変ありがたい状況となっております。

 

このテーマは

今後も定期的に開催していきますので、

また次回の告知をお待ちくださいませ。

 

ヨガで身体をほぐし

全身の流れが良くなったところでの

美容鍼。

 

本当に、

お顔が艶々と輝きますよ！

 

 

投稿日:

1月17日（日）は養生カフェ！

富山市にある女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン

La Domani(ラドマーニ）の高嶋です。

 

インスタとFacebookはほぼ毎日更新しているのですが、

こちらのブログはご無沙汰してしまいました。

 

年明けからご予約満席続きかと思いきや

先週金曜日から北陸の記録的な大雪で、キャンセル続きとなっております。

こんなときは、溜まっていた仕事をする格好の時間となります！

 

がっつりデスクワークをする予定が

雪が降っている間は2~3時間おきに大量の雪かき。

休み中の子どもたちのお世話。

疲れ切ってぼーっとしてしまう・・・

やりたいことがはかどらない毎日でした(^^;

 

今週末17日には、ご好評いただいている「養生カフェ」が開催されます。

今回のテーマは「季節に合わせたからだのケア」

冬の寒さや冷えに対する養生法や、お灸の仕方・ツボなどをお話しします。

その頃には雪の影響はおさまっていることと思います。

オンラインでの参加も受け付けておりますので、是非、13時~15時の2時間ほど参加してくださいね！

詳細・お申し込みは下記のサイトでお願いします。

https://select-type.com/ev/?ev=mU-s-O-VTbg