「足先は冷たいのに、顔だけ熱い」
「身体は冷えている気がするのに、顔や頭がほてる」
「冷え性だから温めているのに、なかなか楽にならない」

妊活中の方から、このようなお話を伺うことがあります。

冷えが気になると、

「とにかく身体を温めなくては！」

と思いがちですが、冷えとのぼせが同時にある場合は、単純に温めるだけではなく、身体全体の状態に目を向けることも大切です。

今回は、妊活中にも気になる「冷えのぼせ」について、鍼灸師の視点からお話しします。

「冷えのぼせ」ってどんな状態？

「冷えのぼせ」は医学的な病名ではありません。

一般的には、

• 手足や下半身は冷たい
• 顔や頭は熱く感じる
• 顔がほてる
• 暖房の効いた場所がつらい
• お風呂に入るとのぼせやすい
• 冷えているのに汗をかく

など、冷えとのぼせを同時に感じる状態を指して使われています。

「冷えているの？熱いの？どっち？」

と思うかもしれませんが、身体の部位によって感じ方が違うことはあります。

なぜ冷えとのぼせが一緒に起こるの？

体温の調節には、自律神経や血管の収縮・拡張など、さまざまな仕組みが関わっています。

また、睡眠不足やストレス、運動不足などの生活習慣も、身体の調子に影響します。

女性の場合は、月経周期に伴って体温が変化しますし、年齢によっては女性ホルモンの変動に伴って、ほてりなどを感じることもあります。

そのため、

「冷える＝温めればすべて解決する」

と単純には考えず、その人の月経周期や睡眠、ストレス、食事、運動なども含めて身体全体を見ることが大切です。

妊活中だからこそ「冷え」だけを見ない

妊活を始めると、

「冷たいものは食べない方がいい？」
「腹巻きをした方がいい？」
「靴下を重ねた方がいい？」

など、「冷え」にとても敏感になる方がいらっしゃいます。

もちろん、身体を極端に冷やさないことは大切です。

ただし、冷えがあるから妊娠できない、身体を温めれば妊娠しやすくなる、と単純に結びつけることはできません。

妊活中の身体づくりでは、冷えだけでなく、

• 月経周期や月経の状態
• 睡眠
• 食事
• 運動
• 疲労
• ストレス

なども一緒に振り返ってみましょう。

東洋医学では「巡り」にも注目します

東洋医学では、身体の状態を「気（き）」や「血（けつ）」などの概念を使って捉えます。

たとえば、

気滞（きたい）
気の巡りが滞っていると考える状態。

瘀血（おけつ）
血の巡りが滞っていると考える状態。

冷えやほてりだけで判断するのではなく、月経の状態や睡眠、食欲、便通、疲労感、舌や脈など、さまざまな情報を合わせてその方の状態をみていきます。

※「気」「血」「気滞」「瘀血」は東洋医学独自の概念であり、現代医学における血液循環などと同じ意味ではありません。

「温める」＋「巡らせる」を意識してみましょう

冷えが気になるからといって、特別な「温活」ばかりを頑張る必要はありません。

日常生活の中でできることから始めてみましょう。

1．長時間座りっぱなしにしない

デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、ときどき立って身体を動かしてみましょう。

2．ふくらはぎを動かす

ウォーキングや、かかとの上げ下げなど、無理のない範囲で下半身を動かします。

3．呼吸をゆっくり

忙しいときほど呼吸が浅くなりがちです。

ゆっくり息を吐く時間をつくって、リラックスすることも大切です。

4．睡眠を削りすぎない

妊活中は調べ物などで寝る時間が遅くなってしまう方もいます。

身体を整える基本として、まずは睡眠時間を確保しましょう。

5．ストレスをため込みすぎない

「妊活のために、これもやらなきゃ」

と頑張りすぎること自体が負担になることもあります。

完璧を目指さず、続けられることから取り入れてみてください。

特別な温活だけではなく、毎日の「巡る身体づくり」を意識する。

これも妊活中の身体を整える一つの考え方です。

セルフケアにおすすめのツボ

太衝（たいしょう）

足の甲にあり、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみに取ります。

東洋医学では、「気」の巡りを整える目的でよく使われるツボです。

ストレスや緊張が気になる方の施術でも使うことがあります。

三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの一番高いところから、指4本分ほど上にあります。

三陰交は婦人科領域の鍼灸でもよく用いられ、妊活中の施術でも身体の状態に合わせて使うことがあります。

セルフケアでは、痛いほど強く押す必要はありません。

「気持ちいい」と感じる程度に、ゆっくり刺激してみてください。

※妊娠している方、妊娠の可能性がある方は、自己判断で強い刺激やお灸を行わず、鍼灸師や医療従事者にご相談ください。

妊活中の冷えのぼせ、鍼灸で一緒に整えてみませんか？

La Domaniでは、

「冷えているから、このツボ」

というように、一つの症状だけを見て施術するのではありません。

月経周期、睡眠、食事、冷え、疲労、ストレスなどを伺いながら、東洋医学的な身体の状態も確認し、一人ひとりに合わせた妊活鍼灸を行っています。

大切にしているのは、

「温める」＋「巡らせる」

という視点。

「温活を頑張っているのに冷えが変わらない」

「足は冷たいのに、顔はほてる」

「妊活のために身体を整えたいけれど、何から始めればいいのかわからない」

そんな方は、一人で頑張りすぎずご相談ください。

妊娠に向けた身体づくりを、一緒に始めていきましょう。

ご予約・お問い合わせは、La Domaniホームページの予約ページ・LINEから承っています。

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※冷え・ほてりが気になる方へ

冷えやほてりにはさまざまな原因があります。特に症状が強い、急に症状が現れた、動悸・息切れ・強い倦怠感などほかの症状を伴う場合には、鍼灸だけで対応せず、医療機関への受診もご検討ください。