女性のための鍼灸マッサージサロン・ラドマーニです(^^♪
暑い夏が終わり、やっと秋の気配
と思ったら、急に寒いです💦
私が東京から富山に移住して
恩恵を受けていることの一つは
『旬の採れたての食材が手に入ること！』です
今朝は
朝一番で行った産直で生落花生をゲット！
さっそく今晩の晩酌に茹でました
通常40分ほど茹でる必要があるのですが
先日購入した（笑）圧力鍋を使って
時短調理です♡
なんと
普通の鍋よりホクホクに茹で上がるそうですよ～！
美味しいうえに、栄養も豊富♡
特に女性には嬉しい効果があるんです
🌸 落花生の栄養成分と効能 🌸
ビタミンE
落花生には強力な抗酸化作用を持つビタミンEが
豊富に含まれていて
エイジングケアにぴったり
肌を守り、ハリを保つのに役立ちます
ビタミンB群
疲れやストレスを感じる日々
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け
元気をサポートしてくれます
特に女性は忙しい中
これが助けになりますね
食物繊維
腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維も豊富
ダイエット中や便秘気味の方にも嬉しいですね
茹で落花生は
ヘルシーなスナックとしても最高です
タンパク質
体作りに欠かせないタンパク質も含まれているので
栄養バランスを意識した食事を
心がけている方にぴったり。
🌿 茹で落花生の効能 🌿
美容効果
抗酸化作用による美肌効果が期待でき
肌を守りつつ
ツヤやハリを保ってくれます
忙しい毎日でも
自分を大切にしながら
内側から美しさを引き出せるのは嬉しいですよね！
ストレスケア
落花生に含まれるマグネシウムは
リラックス効果があり
心を落ち着かせてくれます
リフレッシュしたい時のスナックとして最高です。
満腹感
食物繊維が豊富なので
少し食べるだけでも満足感が得られ
間食のコントロールにもなります
今が旬の茹で落花生
ぜひ皆さんも作ってみてください！
美味しくて栄養たっぷりなので
女性にとって嬉しい効果がたくさん得られるはずです
自分のためのヘルシーなご褒美として楽しんでみて♡