女性のための鍼灸マッサージサロン・ラドマーニです(^^♪
暑い夏が終わり、やっと秋の気配
と思ったら、急に寒いです
私が東京から富山に移住して
恩恵を受けていることの一つは
『旬の採れたての食材が手に入ること!』です
今朝は
朝一番で行った産直で生落花生をゲット!
さっそく今晩の晩酌に茹でました
通常40分ほど茹でる必要があるのですが
先日購入した(笑)圧力鍋を使って
時短調理です♡
なんと
普通の鍋よりホクホクに茹で上がるそうですよ~!
美味しいうえに、栄養も豊富♡
特に女性には嬉しい効果があるんです
落花生の栄養成分と効能
ビタミンE
落花生には強力な抗酸化作用を持つビタミンEが
豊富に含まれていて
エイジングケアにぴったり
肌を守り、ハリを保つのに役立ちます
ビタミンB群
疲れやストレスを感じる日々
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け
元気をサポートしてくれます
特に女性は忙しい中
これが助けになりますね
食物繊維
腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維も豊富
ダイエット中や便秘気味の方にも嬉しいですね
茹で落花生は
ヘルシーなスナックとしても最高です
タンパク質
体作りに欠かせないタンパク質も含まれているので
栄養バランスを意識した食事を
心がけている方にぴったり。
茹で落花生の効能
美容効果
抗酸化作用による美肌効果が期待でき
肌を守りつつ
ツヤやハリを保ってくれます
忙しい毎日でも
自分を大切にしながら
内側から美しさを引き出せるのは嬉しいですよね!
ストレスケア
落花生に含まれるマグネシウムは
リラックス効果があり
心を落ち着かせてくれます
リフレッシュしたい時のスナックとして最高です。
満腹感
食物繊維が豊富なので
少し食べるだけでも満足感が得られ
間食のコントロールにもなります
今が旬の茹で落花生
ぜひ皆さんも作ってみてください!
美味しくて栄養たっぷりなので
女性にとって嬉しい効果がたくさん得られるはずです
自分のためのヘルシーなご褒美として楽しんでみて♡