女性のための鍼灸マッサージサロン
女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン
La Domaniの高嶋です。
今日は立山連峰が綺麗に見える、
とても天気の良い日でした。
富山の冬とは思えないほどポカポカ天気でしたが、
明日は暦の上では「大寒」です。
大寒になると、冬も最後の節気。
寒い冬は滋養のため、
肉など高たんぱくな物を食べたくなります。
身体を温めるにはいいことですが、
肝臓、腎臓、大脳にかなりな負担をかけます。
春を迎える頃には胃腸の不調を訴える方が出てきて、
背中やみぞおち辺りに痛みが出る場合もあります。
この時期は温野菜中心の粗食がお勧め。
１月７日に食べる七草がゆのようなものを
普段から食べても良いですよ♡
雑穀を入れて、雑穀がゆにするのもお勧めです！
大寒の時期に旬を迎える葉野菜は、
小松菜や水菜。
特に小松菜はビタミンCや鉄分、カルシウムが豊富で
ほうれん草以上の栄養価です！
しかも安価ですよね(^^♪
冬ですから、
しっかり火入れして、温かい状態で食べてください。
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La Domaniの高嶋です。
私の健康法の一つとして、
米麹を発酵させて自家製甘酒を作り、
日々飲んでいます。
元々極度の便秘症なのですが、
自家製甘酒を飲むようになってから
快腸です(#^^#)
便秘に対しては、本当に色々なことをやってきました。
西洋のお薬、東洋のお薬、生薬、
食物繊維をたくさん含有した食べ物、
ヨーグルト・・・
でも、効いたとしても摂取している間だけ。
しかも、毎日口にするほど大好きではない。
どれも長続きしませんでした。
しかし、米麹から作る甘酒は違っていました！
とっても美味しいので毎日飲みたいし、
私の腸と相性抜群なんです♡
人はそれぞれ、自分の腸に細菌を持っています。
（腸内細菌）
善玉菌が２割、悪玉菌が１割、
そして優勢な方に加勢する日和見菌が７割。
もちろん、善玉菌が有利な状態でいるほうが良いので、
それを応援する発酵食品を取り入れてあげると良いです。
具体的には、ヨーグルトや甘酒、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆など。
それぞれの食品が異なった種類の菌を持っていて、
自分の腸内細菌との相性も大事になってきます。
私の場合、ヨーグルトの乳酸菌との相性はいまいちで、
麹菌との相性が抜群でした(^^♪
（ちなみに夫は納豆菌との相性が抜群！）
そして最近、
その麹を使って作った「かぶら寿司」を食べているのですが、
快腸具合が半端ないです！
たぶん、１週間ほど樽の中で漬けているうちに、
さらに発酵が進んで
麹菌がパワーアップしているのだと思います。
東洋医学では昔から、
「大腸と皮膚は密接に関係している」
と考えられてきましたが、
昨今の西洋医学でも同じことが言われています。
腸内を快適な環境にすると、
お肌の調子も良くなりますよ！
みなさんも、是非腸活してみてくださいね♡
お問い合わせ、ご予約はこちらからどうぞ！
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La Domaniの高嶋です。
明日は1月7日。
日本には七草がゆを食べる習慣があります。
中国の唐の時代に、
七種類の若菜を入れた汁ものを食べて
無病息災を願うようになったそうです。
日本には江戸時代に伝わったそうですが、
7日が松の内（一般的には1月1日～1月7日）の最後の日にあたり、
お正月のごちそうに疲れた胃腸をいたわり、
青菜の不足がちな冬場の栄養補給をする効果もあることから
新年の無病息災を願うようになったそうです。
春の七草とは
芹（せり）・・・水辺の山菜で香り良く、食欲増進
薺（なずな）・・・別名ぺんぺん草
御形（ごぎょう）・・・草餅の元祖。風邪の予防や解熱
繁縷（はこべら）・・・ビタミンAが豊富
仏の座（ほとけのざ）・・・食物繊維豊富
菘（すずな）・・・蕪。ビタミン豊富
蘿蔔（すずしろ）・・・大根。消化を助け風邪予防
この時期に身体に良い青菜ばかりですね！
明日、お時間がある方は作ってみてはいかがですか
(#^^#)
女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン
La Domaniの高嶋です。
今日は、寒く天候も悪い中、
たくさんの方に来院していただきました。
お一人お一人症状が違います。
お一人お一人体質も違います。
でも、鍼灸（東洋医学）は、
全ての方、全ての症状に対応できます。
どうしてそんなことができるのか？
そのことについて、
昨日のあさイチで特集が組まれました(^^)
東洋医学は、その症状をみるのではなく、
今、身体がどのようになっているのか、
どうしてそうなったのかをじっくりと見極めます。
そして、
その症状を起こしている根本原因に対して治療をします。
治療には「ツボ」を使うのですが、
胃の症状には足のツボを用いたり、
肩の治療に手のツボを用いたりします。
今までは、症状とは関係のない部位のツボが何故効くのか、
科学的に証明できませんでしたが、
昨今の科学技術によってその仕組みが解明されてきています。
ツボのあるところには、
神経や血管が多く走行していることがわかっています。
そこを刺激することにより、
神経の走行に沿った部位に効かせたり、
血管を拡張して血行を良くしたりできると考えられています。
また、頭のツボを刺激することにより、
脳の視床下部を刺激し、
ストレスホルモンを抑えることがわかっています。
ストレス社会といわれている昨今、
薬も使わずにストレスに対処できるというのは、
とても良いことだと思います！
東洋医学では、
身体を流れる「気」「血」「水」の三つの流れが、
滞ることによって不調が現れると考えます。
日々の生活の中では、
食に気を付けたり、
漢方薬を飲んだり、
ということでも対処できます。
La Domaniでは、
その方の体質に合わせた薬膳的な食事指導も致しますので、
お気軽にお問い合わせください。
こんにちは。
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La Domaniの高嶋です。
昨日は秋分でしたね。
秋分は秋の真ん中ですが、
秋の半ばまで来ているのに、
まだ夏の身体を引っ張っていて、秋へのシフトができていない・・・
その結果、身体が不調になっていませんか？
特に今年の夏は、
命の危険を感じるほどの酷暑で、
また、台風の多い季節でした。
冷たいものが苦手な方も、
今年の夏だけは冷たい飲み物、食べ物を欲し、
冷房の中に長くおられた方も多いようです。
そして、台風が多い年は、
湿邪の影響を多く受けます。
この時期、しっかりと養生しないと、
冬にお腹が緩くなる傾向になります。
そこでお勧めなのは、
根菜類を煮物やお鍋、スープにして食べることです。
根菜の中でも丸い物、たとえば、ジャガイモや里芋といった
丸いお芋たちは、弱った脾胃にやさしいのです。
里芋は、芋類の中でもローカロリーです。
しかもぬめりの成分でもあるムチンが、
太りにくい体質をつくってくれます。
食物繊維も豊富で、からだから不要な毒素を出してくれ、
ビタミンB群やアミノ酸も豊富で、
免疫力も上がります。
ちょうど旬の里芋をおいしく食べて、
秋バテを解消しましょう！
こんにちは。
女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン
La Domaniの高嶋です。
九月も中旬になり、徐々に肌寒い日もありますね。
秋は夏の暑さも和らぎ
過ごしやすい季節でもありますが、
同時に体調を崩しやすい季節でもあります。
特にこの時期気をつけなければいけないのが
乾燥の邪気「燥邪」です。
燥邪は呼吸器官や皮膚を乾燥させます。
つまり、ぜんそく系の方やカサカサタイプのアトピーの方は要注意です！
漢方のお話をしますと、
「白い色の食べ物」
大根、百合の根、梨等を食べることで
燥邪を寄せ付けない体を作ることができます。
ちょうど梨の季節なので、手に入りやすいですよね。
（La Domaniの周辺は梨の産地です☺）
効果は痰熱による咳を治してくれるほか、
口の渇きを潤してくれる働きもあります。
ただし、身体を冷やす作用もあるので、多食は厳禁。
また睡眠も大切です。
漢方的には良い睡眠を取ることは
滋陰養血の効果あります。
この時期は日中と夜の気温差がありますので、
夕飯には必ず暖かいスープかお味噌汁を摂りましょう。
また、湯船に入浴し体を温めることや、
パジャマを長袖の物に衣替えしたり、
布団をかけて寝るようにしてください。
反対に辛いものは体は温まりますが、
乾燥を助長するのでほどほどにしておきましょう。
どうぞみなさま季節の変わり目、
賢く健康に乗り切りましょうね。
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