富山市にある 女性の健康と美容をサポートする鍼灸マッサージサロン La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。
口の中にいつの間にかできていて、食事をしたり飲み物を飲むと痛～い！
できる場所によっては、しゃべるときも痛かったりして、
本当にやっかいですよね、口内炎って。
私は子供の時から口内炎ができやすかったのです。
同じ場所に3つも4つもできて、
それが合体して直径１センチほどになった時もありました(;’∀’)
この時はさすがに口を開けるのも大変でした。
子供が小さい頃は、抱っこしているときに口元に頭突きをされることが多々あり、
もれなく唇付近に口内炎が多発していました。
口内炎にも種類があって、
①傷などで起こる、カタル性口内炎・単純性口内炎
②ストレスで起こる、アフタ性口内炎
③ウィルス感染で起こる、ウィルス性口内炎
があります。
一般的に皆さんが良くかかるのは、①と②だと思います。
免疫力が低くなっている方や、小さな子供がかかるものとして、
③も中に含まれるヘルパンギーナや手足口病、ヘルペス性口内炎があります。
これらの疾患にかかっているときは、速やかに医療機関を受診してくださいね！
①や②の口内炎ができるときは、
・胃腸が弱っている
・身体が疲れている（睡眠不足もNGです）
・ストレスが溜まっている
・栄養が偏っている
こんな状態のことが多いです。
口内炎ができたのは身体のサインだと受け取って、速やかにバランスを整えるようにセルフケアしましょうね！
ポイントは、
⑴ ビタミン接種を心がける
特にビタミンB1、B2、Eを積極的に摂取してください。
（レバー、うなぎ、卵、納豆など）
ビタミンB2には身体の粘膜や皮膚を保護する役割があります。
⑵ ストレスや睡眠不足を解消する
ストレス状態や睡眠不足が続くと、免疫力が低下してしまい、病気にかかりやすくなります。規則正しい生活習慣にしてみましょう。
⑶ 口の中の乾燥を防ぐ
水分補給したり、マスクをつけたりして、口内の湿度を保ってください。
⑷ お口の中を清潔に！
食後は必ず歯磨きを！出来なければせめてうがいだけでもしてくださいね。
さて、口内炎って、口の中あらゆるところにできますよね。
歯茎や舌の裏側までも！
出来る位置によって、意味があるって知ってますか？
頬の裏側や唇の裏側にできる口内炎は、胃の調子が関係してきます。
舌の表側にできる口内炎は、睡眠不足やイライラなどが関係してきます。
舌の裏側や根元にできる口内炎は、めまいや耳鳴り、口の渇きなどに関係することもあるんですよ。
ご自分の口内炎ができる位置で、セルフケアの仕方を考えてみてくださいね(*’▽’)
最後に、
東洋医学のツボを使ってケアをする方法をお教えします。
①口内点
手のひら側、中指と手のひらの付け根の横皺の真ん中
②合谷
手の甲側、親指と人差し指の又のところ
どちらのツボも、反対側の手の指で気持ち良いぐらいの強さで押してください。
じわじわと押していると、痛みも引いてきます。
もちろん、他のセルフケアのポイントも行ってくださいね(^^)/
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