女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン
La Domaniの高嶋です。
今日は便通のお話です。
女性はもともと便秘症の方が多く、
La Domaniにいらっしゃる方の問診票にも、
便秘に○をしている方が多いです。
そして、冬場は症状がひどくなりがちです。
冬はどうしても水分を取る量が少なくなりますし、
冷えでトイレが近くなり、
空気が乾燥することにより皮膚からも水分が出ていきます。
身体の水分が不足すると、
便に含まれる水分も減るため、
排泄しにくい便になり、便秘になりやすいのです。
便秘が続くと、
吹き出物や肌荒れ、むくみなどのトラブルを引き起こす原因にもなります。
便秘が解消すると、身も心もすっきりしますよ！
まずは、便秘になりやすい生活習慣を見直しましょう。
①日常生活のバランスは乱れていませんか？
朝食ぬき、薄着による冷え、栄養バランスの偏った食事
②甘いものの取りすぎ
糖分の取り過ぎは腸の緊張、運動を低下させます
③腹圧の低下
運動不足などにより、腹圧が低下し腸の動きが低下
④タイミング
便意をもよおしたときにトイレに行かない
これらの習慣を見直し、
体質改善のツボにお灸を加えてあげてください。
神門・・・手首の曲がりジワを小指側へ撫でていき、骨の出っ張りの手前で指が止まるところ
三陰交・・・内くるぶしの一番高いところに小指をおき、指４本そろえて、人差し指があたっているところ
せんねん灸でのセルフ灸で良いので、
是非試してみてください(^^♪
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