骨盤調整ヨガとは？

― 柔らかさを求めない、身体の土台を整えるヨガ ―

「ヨガって、身体が柔らかい人がやるものですよね？」

サロンやレッスンで、
こんな声をいただくことがあります。

実は、
私が行っている「骨盤調整ヨガ」は、
柔らかさを目的としたヨガではありません。

このブログでは、
骨盤調整ヨガとは何か、
どんな方に向いているのか、
そして妊活や更年期の女性にとって
なぜ大切なのかをお伝えします。

骨盤は「身体の中心・土台」

骨盤は、
上半身と下半身をつなぐ
**身体の要（かなめ）**です。

骨盤の位置や動きは、

姿勢
呼吸の深さ
血流や巡り
内臓の働き
自律神経のバランス

こうした全身の状態に影響します。

骨盤が不安定な状態では、
どれだけストレッチをしても、
どれだけ運動をしても、
身体はうまく使われません。

だからこそ、
「まず骨盤を整える」
という視点が大切なのです。

骨盤調整ヨガは「形」より「機能」

一般的なヨガというと、

ポーズがきれいにできる
柔らかくなる
開脚ができる

といったイメージが強いかもしれません。

骨盤調整ヨガが大切にしているのは、
ポーズの完成度ではなく、身体の機能です。

骨盤が安定しているか
呼吸が自然に入っているか
余計な力が抜けているか
身体の左右差が整っているか

こうした
**「内側の変化」**に目を向けていきます。

骨盤調整ヨガで行うこと

骨盤調整ヨガでは、

骨盤まわりの筋肉をやさしく動かす
深層筋（骨盤底筋・インナーマッスル）に働きかける
呼吸と動きを連動させる

といったアプローチを行います。

無理に伸ばすことや、
がんばってポーズを取ることはありません。

「ゆるめる」「整える」「感じる」
このプロセスを大切にしています。

妊活中の方にとっての骨盤調整ヨガ

妊活中は、

結果への不安
身体への緊張
自律神経の乱れ

が起こりやすい時期です。

骨盤調整ヨガは、
妊娠を「がんばって起こす」ためのものではなく、

身体が安心できる状態をつくる
巡りを整える
緊張をほどく

といった
妊娠の土台づくりをサポートします。

身体が本来のリズムを
思い出していくことを大切にしています。

更年期の方にとっての骨盤調整ヨガ

更年期は、
ホルモンバランスの変化により、

ほてり
冷え
不眠
気分の揺らぎ

など、さまざまな不調が現れやすい時期です。

骨盤調整ヨガは、

自律神経を整える
呼吸を深める
身体の軸を安定させる

ことで、
変化に対応できる身体づくりをサポートします。

我慢するためのヨガではなく、
自分を労わるためのヨガです。

身体が硬くても大丈夫です

骨盤調整ヨガは、

ヨガが初めての方
身体が硬いと感じている方
運動が苦手な方

にも向いています。

柔らかさは必要ありません。
今の身体の状態から始められます。

La Domaniで大切にしていること

La Domaniでは、

鍼灸による内側からのアプローチ
骨盤調整ヨガによる外側からの調整

を組み合わせ、
女性のライフステージに寄り添った
ケアを行っています。

「整える」ことは、
無理をすることではありません。

安心できる状態に戻っていくこと。
それを、鍼灸とヨガの両面から
サポートしています。

まとめ

骨盤調整ヨガは、

柔らかくなるためのヨガではなく
身体の土台を整えるヨガ

です。

妊活中の方も、
更年期の方も、
そしてこれからの身体を大切にしたい方も。

今のご自身の状態に合わせて、
無理なく取り入れていただけたらと思います。

気になることや不安があれば、
ひとりで抱えず
ご相談ください。

あなたの身体に合った
整え方を一緒に考えていきます。