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騎馬戦で、守られるこどもたち

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン　La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

本日、18日土曜日はサロンをお休みさせていただきました。

我が家のこどもたちの小学校の運動会だったのです。

 

まだ1年生と2年生なので、かけっこや障害物競走、玉入れなど、

可愛い種目です。

5・6年生になると騎馬戦があります。

 

今どきは、騎馬戦や組体操は危険だから行わない学校も増えてきているそうですが、この学校はやるんだな、勇ましいな、と思っておりました。

いざ、騎馬戦が始まると、

なにやら周りにワサワサと大人たちがいます。

転倒した時に受け止められるように、スタンバイしているのだそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これなら安心だし、子供たちも転倒・転落を恐れずに戦えるな、

と思う反面、

私たちのころとは変わったなぁ、としみじみ感じました。

 

私が卒業した小学校では、組体操もありましたし、騎馬戦も子供たちだけでやりました。

今から考えると、

運よくけが人がでなかったのでしょうか。

それとも、

それを練習することによって力がついてきたのでしょうか。

 

何にせよ、もし自分の子供が転落し、頚椎でも骨折しようものなら取り返しのつかないことになるので、大人のサポートの元での騎馬戦、良いと思います。

 

 

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女性は要注意！膀胱炎！(´；ω；`)

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン　La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

軽い膀胱炎に罹ってしまいました(^^;)

理由はわかっています。

最低7時間睡眠しなければならない身体なのに、睡眠不足が続き、

暖かくなったからといって仕事中に室内履きを脱いでいたのです。

 

え？そんなことで？

と思ったあなた！

気をつけてくださいね～！

 

膀胱炎とは、

排尿時に痛みがあり、尿意が近くなり、残尿感があります。

 

膀胱に雑菌が入ることが原因ですが、

体調が良ければ自分の免疫力で細菌に負けることはないのです。

しかし身体が疲労していたり、

睡眠不足だったり、

冷えが入ったり、と

免疫力が低下していると、細菌を撃退することができないのです。。。

 

完全に感染してしまった場合は、抗生物質を飲まなければいけなくなりますので、必ずお医者さんに行ってくださいね。

今回の私の場合は、かなり早期に気づいたので、お灸で対処しました。

 

使ったツボは、

三陰交（さんいんこう）・・・内くるぶしの中心から指幅4本分上がったところ

懸鐘（けんしょう）・・・外くるぶしの中心から指幅4本分上がったところ

湧泉（ゆうせん）・・・足の裏。つま先からかかとまでの約1/3のところにできるくぼみ

水道（すいどう）・・・お腹。おへそから指幅4本分下がり、そこから両脇へ指幅3本分ずれたところ

中極（ちゅうきょく）・・・お腹。身体の中心線上で、おへそから指幅5本分下がったところ

 

今回はせんねん灸を使いました。

自分でお腹にお灸をするのは久しぶり！

結構熱かった～(;’∀’)

患者さま皆、よく声も出さずに我慢していらっしゃるなぁ。。。

 

3日間連続でお灸をして、症状が治まりました！

しかし、お灸で完治するのは本当に初期のみです。

重症化すると腎盂腎炎になってしまうので、要注意ですよ～！！

 

そして、症状があるうちは、

酸味のあるものとコーヒーは厳禁です。

酷くなります。

検証済みです(^^;

 

 

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しっかり運動して筋肉を作ろう！

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン　La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

実は、最近走ってます。

ジョギングです。

子供のころから長い距離を走るのが苦手な私。

40代も後半に入り、

「老齢期に元気に暮らすためには40～50代の運動が大切だよなぁ」

と思っていた矢先、リレーマラソンのチームに誘っていただきました。

 

3月に走り始めたころは1.6キロしか走れませんでしたが、

週に1回走るうちに、現在5キロまで走ることができるようになりました！

継続は力なり！

そして、諦めずに走り続ける気持ちを持たせてくれる仲間に感謝です(*^-^*)

 

さて、何故運動して筋肉を作ることが必要かというと、

筋肉は脂肪の3倍のエネルギーを必要とするため、筋肉をつけると燃焼型の身体になるのです。

同じ運動量でも、筋肉のついた身体の方が3倍のエネルギーを消耗してくれるのです。

そして、適度に筋肉のついた身体は、姿勢のバランスもよくなります。

その他、

☆消化器系が安定し、胃腸の調子が良くなる。

☆呼吸器系等の働きが良くなり、新陳代謝が高まる。

☆心臓からの血流量が増え、血液の粘度が改善され、血液循環が良くなり心臓への負担が減る。

☆骨が強くなり、肌と靭帯に弾性が出て、身体の動作が滑らかになる

 

特に女性の老齢期には骨の問題が重要となってきます。

閉経後には、その人の20歳のときの骨密度の半分になってしまうのです。

ダイエットなどせず、栄養バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をすることにより骨密度を増やしましょう！

 

5月～7月は運動に一番向く季節です。

皆さんも、ウォーキングから始めてみませんか？

 

 

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これはすごい！頂いて嬉しいお土産♬

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン　La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

今日の患者さまから頂いたお菓子です。

岡山のきびだんご。

でも、岡山に行ってきたのではないとこのこと。

可愛いから思わず買ってしまったので、お裾分け、と。

 

 

 

 

 

 

 

 

実際に、

可愛い。

おしゃれ。

縁起物って感じがして、うれしい。

パッケージの箱だけでなく、ビニール袋のデザインも凝ってます。

 

中身は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

英語。

外国人を意識してますね～。

 

 

 

 

 

 

 

 

きびだんごの説明の紙かと思いきや、折り紙です(゜o゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

きびだんご一つ一つが可愛い包み紙で包まれています。

購買意識をくすぐられる商品。

考えられています！

 

 

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この時期限定！「柿の葉の天ぷら」が美味しすぎる！

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロン　La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

デイサービスの利用者さんのお話。

「昨日は柿の葉の天ぷらを作ったのよ。

美味しかったわ～」

 

「え？柿の葉って食べられるんですか？美味しいんですか？」

私は美味しいもの、身体に良さそうなものに目がないので、食いつきました！

 

4月下旬～柿の木の若葉が出てきたこの時期のみ、柿の葉が食べられるのだそうです。

天ぷらにすると、サクッとして美味しいんですって。

 

たまたま自宅の庭に、剪定してかなり低くした柿の木があり、ちょうど若葉が出てきている頃だったので、さっそくチェックしてみました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔らかくって、いかにも美味しそうです！

 

柿の葉はビタミンCが豊富なのです。

その量、レモンの何十倍とか！

しかも熱に強いので調理しても残るそうです。

メラニンの生成を抑え美白効果を期待できます♬

さらに、風邪の予防にも！

 

6月末～7月にかけて取れる葉っぱを乾燥させてお茶にすると、もちろん美白効果だけでなく、花粉症の症状を引き起こす炎症物質、ヒスタミンの発生を抑える働きがあるアストラガリンが含まれています。

むくみや高血圧にも効果があり、しかもノンカフェインなので、妊婦さんにも良いそうですよ。

富山には柿の木がそこら中に植えられてますよね。

無農薬の葉っぱを利用して、美味しく健康になりましょう～(*^-^*)

 

 

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今日の鍼は効いてるなって感じでした

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロンLa Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

「今日の鍼は効いてるなって感じでした。」

本日5回目の施術をさせていただいた患者さまのお言葉です。。

 

La Domani(ラ・ドマーニ）では、

毎回鍼を打つ前に身体の状態をチェックします。

問診をした後、脈診や舌診、触診などにより、いったい身体の中のどこがバランスを崩してこの症状が起こっているのかを見極めます。

その診断により、お一人ずつ施術方法が変わってきます。

 

この方は初回に来られた時、

「気」「血」「水」すべてが消耗しきっている状態でした。

声にも身体にも力がなく、今にも倒れてしまいそうなほどでした。

そんな時には、

「気」「血」「水」にパワーを与えるようなツボに鍼を刺すのですが、鍼を刺す深さはほんの2ミリ程度です。

できるだけ刺激の少ない施術を心がけます。

 

回数を重ねるごとに身体の状態が良くなってきて、

5回目の今日は肌艶もよく、「気」「血」「水」も充実している感じでした。

そんな今日の主訴は、肩こり、首こり。

この身体の状態ならある程度刺激を加えても大丈夫だな、と判断し、肩や首にはしっかりめに鍼を打ちました。

その結果、

「今日の鍼は効いてるな」と感じたようです（笑）。

 

鍼施術は、鍼の太さ・刺す深さ・刺しておく時間・本数により、刺激の量を調整できます。

灸施術も、もぐさの大きさ・硬さ・数により刺激の量を調整できます。

 

La Domani(ラ・ドマーニ）では、お一人お一人の状態をしっかり見極めて、刺激の量を決めます。

また、鍼がどうしても恐い方にはお灸と按摩指圧マッサージのみにしたり、

お灸に抵抗がある方には鍼のみ、按摩指圧マッサージのみにしたり、と、

患者さまのご希望に合わせた施術をします。

 

ただ、

「この症状は絶対に鍼が効くのに～！！！」

と感じるときは、ちょっと強調して鍼をお勧めします(*’ω’*)

 

 

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頑張る女性は食いしばってます！

富山市の女性の健康と美容のための鍼灸マッサージサロンLa Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

La Domani(ラ・ドマーニ）にいらっしゃる女性の8割以上の方が、食いしばり（もしくは歯ぎしり）をしています。

頬と頸を触ると、すぐにわかります。

 

食いしばりとは、上と下の歯を強く嚙み合わせることです。

通常、上下の歯と歯が接しているのは、食事の時だけです。

それ以外は、上下の歯は1ミリ程度の隙間を開けた状態を保っているのが正しい状態です。

しかし、食いしばりの癖がある方は、寝ている間や日中、大きな力で上下の歯を嚙み合わせているのです。

 

食いしばりの原因は、主にストレスなどの精神的な要因です。

ストレスがあると交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張して食いしばる状態になりやすいのです。

他にも、噛み合わせの問題で食いしばりをするケースもあります。

 

食いしばりを続けると、歯が欠けたり割れやすくなります。

歯ぎしりをする方は、歯がすり減っていきます。

また、その状態が長期間続くことにより、歯を支えている骨に負荷がかかり、歯がグラグラとするようになってきたり、知覚過敏や歯槽膿漏、さらには顎関節症といった症状も出てきます。

 

食いしばりをしていてLa Domani(ラ・ドマーニ）に来る方の多くは、

首や肩の凝りを訴えます。

ひどくなると頭痛になる方もいます。

頬からエラにかけての筋肉が硬直し、顔が大きく見える方もいます。

 

上記の症状は、鍼灸施術をすることによって改善されます。

しかし、食いしばりを事態を治さないと、また症状が出てくるのは目に見えています。

 

そこで、施術をした後には、今後食いしばりを減らしていくためのアドバイスをします。

①日中何度か、上と下の歯が接していないか意識する。

（接している場合は離して、リラックスする）

②日中何度か、口を大きく開けてストレッチする。

③口を閉じているときの舌先の位置を正しい位置に置く。

（上の前歯の歯茎に当たるようにする）

④猫背にならないよう、姿勢を正す。

 

以上、意識してみてくださいね(^^)

 

 

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自分でミント・テロ？

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La Domani(ラ・ドマーニ）の高嶋です。

 

春真っ盛り！

お天気が続き、適度に雨も降るので、庭の草花が元気いっぱいです。

その中でも今一番旺盛に繁殖しているのが、ペパーミントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

2年前に１ポット買ったものを、増やしたくて庭のガーデンスペースに地植えしたものです。

ミントの繁殖力は凄まじいのです。

気に入らない人の庭先にミントの苗を放り込んでおくと、その庭がミントで埋め尽くされてしまう「ミント・テロ」という、冗談だか本当だかわからない嫌がらせがあるそうです。。。

ミントは地上で繁殖するだけでなく地下茎でも繁殖するので、ミントを無くしたければ除草剤をまくしかないとか・・・(;’∀’)

私はミントティーに大量に使いたかったので、

増えるなら増えろ～！と期待を込めて植えました。

 

結果、凄いことになってます！

年々自分たち領土を広げてきています。

その隣には、ローズゼラニウムが植えてあるのですが、この繁殖力も大変なもので、真夏にはガーデンスペースいっぱいに枝葉を伸ばし、香りを発します。

 

 

 

 

 

 

 

今年の夏は、ミントとローズゼラニウムの領土争いが繰り広げられそうです(;’∀’)

 

ミントにはいろいろな種類がありますが、

ミントティーに最適なのはペパーミントです。

ペパーミントにはエネルギーの代謝を促すビタミンB２、

お肌の健康維持を助けてくれるナイアシン、

抗酸化作用を持つビタミンAやビタミンCなどが多く含まれます。

 

ミントティーにして飲むと、

胃腸の調子を整えたり、

緊張を和らげて心身をリラックスさせてくれる効果があります。

ミントティーにするには、洗った生葉に熱湯を注いで蒸らすだけ

 

その他にも、美肌効果やむくみ対策に、といろいろな効果があるんです。

是非、日常に取り入れてみてくださいね♬

 

 

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足の裏がほてる！ときの対処法

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5月に入り、やっと暖かくなってきました。

と喜んでいたら、いきなり暑い！(;’∀’)

 

まあ、夕方になると涼しくなるのですが、

何故か足の裏だけが火照るのです。

 

足の裏が火照るこの状態、私は夏場によく現れます。

特に、昼間エアコンでキンキンに冷えた部屋にいればいるほど、夜寝るときにどうしようもなく火照るのです。

これは、足元の冷やし過ぎが原因です。

熱いので冷やしたくなるのですが、反対に温めたほうが効果があります。

半身浴や足浴をして温めてもいいですし、

足の三陰交というツボにお灸をすると良く効きます。

 

しかし、今日の私の症状は冷やし過ぎではありません。

思い当たるのはおそらく足の筋肉疲労です。。。

そんな時は、

足の筋肉のストレッチ（主にふくらはぎ）をして血行をよくするか、

足の裏の「湧泉」というツボにお灸をすると良く効きます。

 

冷えや疲労に当てはまらない場合、

自律神経失調症や

更年期障害

むずむず脚症候群

といった疾患の可能性もありますので、ご相談くださいね。

 

 

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脱プラスチック生活への一歩

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先日のニュースで、

セブンアンドアイが2030年をめどにプラスチック製レジ袋の使用量をゼロにする、という目標を発表しました。

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO44513320Y9A500C1HE6A00/

 

昨今、プラスチックごみの環境汚染問題が深刻化していますので、とても良い決断だと思います。

セブンイレブンやイトーヨーカドーの店舗すべてが含まれるので、

10年ぐらいは必要なのでしょうか。

 

企業側としては顧客へのサービスの一環としているので、十分な代替製品を用意してからの完全移行を考えているのでしょうが、

私たち顧客・消費者側も自分たちの態度を改める必要がありますよね。

 

私が富山にきて驚いたのは、

スーパーへ買い物に来る多くの方がマイレジかごを持参していたことです。

車社会なので、レジかごの大きさを持ち運びすることに問題ないのですよね。

東京では、徒歩か自転車中心なので、マイレジ袋（エコバック）が主流でした。

 

どちらにしろ、レジ袋を使わずエコに買い物をする必需品ですよね。

 

海外では、買い物のときにほとんどレジ袋をもらえません。

日本は、最近はレジ袋有料のスーパーも増えてきましたが、コンビニやドラッグストアなど、まだまだ無料で貰えるところが多いです。

例え無料で貰えたとしても、小さい買い物ならレジ袋を断る、またはマイレジ袋を常に持参するようにする。

一人一人がそんな意識を持つことによって、地球の資源も、地球の環境も、少しずつ良い方向へ進んでいくのだと思います。

 

そんな「脱プラスチック生活」への大きな一歩。

ラップの代わりとして使える「ミツロウラップ」作りのワークショップがあります。

La Domani(ラ・ドマーニ）の布ナプキンを作ってくださっている「綿工房Sentoko」さんのWSです。ご興味のある方はぜひ参加してみてくださいね！

https://www.facebook.com/events/1249339748566422/

 

 

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